¿Está usted Empachado?

Cuando usted no quiere comer más un alimento es porque se siente empachado. Se pueden presentar síntomas como pesadez ydolor de estómago, falta de apetito, acidez, cólicos, gases o inflamación a nivel abdominal. En casos intensos puede causar diarrea, estreñimiento y vómitos.

Este términono se aplica solo a un alimento, ya que varía de acuerdo al gusto y tolerancia de cada persona hacia determinada comida.

En términos generales, el empacho puede deberse a situaciones como: comer en exceso algún alimento ( grasosos, dulces, frituras, entre otros) a un ritmo muy rápido. Puede darse bajo situaciones de ansiedad o estrés. Ciertas pautas de alimentación pueden ser su aliado para tratar y vencer esa sensación de indigestión, ya que el estómago necesita un “respiro” para restaurarse y desintoxicarse por lo que es importante: Hacer una dieta blanda, que incluya comidas más pequeñas pero más frecuentes con caldos desgrasados de pollo o vegetales, purés, carnes blancas, frutas y yogur.

Tomar suficiente líquido, especialmente agua e infusiones que limpian y favorecen la digestión como la manzanilla, menta, diente de león, anís, yerba buena, entre otras. Comer yogurdosveces al día para restaurar la flora intestinal y el buen funcionamiento del sistema digestivo.

Evitar las comidas abundantes y masticar despacio. No acostarse antes de que haya pasado al menos dos horas después de comer.

No automedicarse. Además, no olvide hacer ejercicio y busque métodos para controlar el estés y dormir bien.

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