Bolado delicioso

Las personas con presión alta, diabetes, cáncer, sobrepeso, obesidad, asma u otros problemas respiratorios y adultos mayores son a las el coronavirus golpearía más fuerte, por eso, es mejor que suban sus defensas con algunos alimentos recomendados por el Colegio de Nutricionistas.

“Si faltan nutrientes en el cuerpo, faltan mecanismos de protección, por lo que la piel y las mucosas se ven afectadas”, explicó Stiff Masís, vicepresidente del colegio.

Lo mejor es adquirir estos nutrientes de manera natural y no en suplementos.

Recuerde además lavarse las manos constantemente con agua y jabón, evitar los saludos de apretón de manos, besos o abrazos.

Ayuda a formar anticuerpos, mantenimiento de la piel, ojos, sistema digestivo, urinario y genitales..

Zanahoria, espinaca, chile dulce, el perejil, huevos y papaya

Es un mineral implicado en la respuesta inmune innata.

Legumbres, los cereales integrales, el cacao, las nueces, las pasas, las ciruelas pasas, el sésamo, los pistachos

Funciones antioxidantes y contribuye a la función inmunitaria, pero en exceso puede tener un efecto pro-inflamatorio. las nueces de Brasil, cereales integrales, mariscos y pescados

Producción de linfocitos T y forma parte de enzimas antioxidantes, ayuda a una mejor oxigenación.

Carnes y vegetales de color verde oscuro como la espinaca y otras legumbres, frijoles y sésamo

Se ha utilizado a nivel pediátrico en infecciones respiratorias y para la recuperación del sistema inmune en casos de desnutrición.

Sésamo, germen de trigo, queso, carnes, legumbre