Cuadritos (ll parte)

La semana pasada hablamos de los músculos abdominales y por qué es una de las zonas que más trabajan las personas a la hora de hacer ejercicios y dijimos que no tienen solo un rol de lucir bien, sino que son vitales en la postura. esta semana veremos cómo trabajarlos de manera correcta. Los abdominales los trabajaremos inicialmente sin peso y luego, conforme vayamos avanzando, iremos agregando discos o mancuernas que nos permitan hacer determinados ejercicios generando así su desarrollo, es lo que llamamos hipertrofia. es muy importante que al trabajar los abdominales mantengamos el abdomen hundido porque el aumento de presión intraabdominal puede generar la separación de los músculos rectos abdominales y dar un aspecto de panza. entonces también debemos ser cuidadosos fundamentalmente en el caso de las mujeres que quieren mantener una cintura delgada. deben evitar el exceso de trabajo en los músculos oblicuos, que son los que se encuentran en la zona de cintura, ya que estos se ensancharán y generarán un aspecto que llamamos comúnmente “cuadrado”, perdiendo la tan deseada cintura. siempre que se quiere lograr unos abdominales marcados es fundamental la alimentación baja en grasas, esto porque la capa de grasa debe estar delgada para que estos músculos puedan lucirse, así que por más abdominales que hagamos, si no tenemos una buena alimentación no vamos a lograr el objetivo deseado. ahora a ponerle bonito, trabajar esos abdominales y lucirlos. Consultas al 8904-5999.