Relación entre ejercicio y comida

“terminé mis ejercicios y mejor no como porque me engordo más”. este es un comentario que escucho con frecuencia entre las personas y es que en relación a este tema están los dos extremos, de un lado la gente que luego de hacer actividad física pasa a comprar pan con su respectiva mantequilla y los que luego de entrenar no comen nada. recordemos que el cuerpo al entrenar sufre un estrés a nivel metabólico, las células musculares se dañan y la idea es que se recuperen más fuertes, ya que los depósitos de energía a nivel del hígado y de los músculos se agotan y hasta se pierden líquidos corporales, entre muchos otros cambios.

Por ello luego de entrenar hay que alimentarse y esta varía según los objetivos, ya que puede ser por hacer deporte o por un tema de salud, de edad o muchos factores más. Pensando en una población que lo que quiere es mejorar su calidad de vida, lo más recomendable es ingerir proteínas, como el huevo, la leche, el yogur, el queso, el pollo o el pescado. estos alimentos ayudarán a la recuperación a nivel muscular. Además, una pequeña porción de carbohidratos de excelente calidad como la avena permitirá recuperar las reservas de energía. recuerde hidratarse bien, tanto durante la actividad física como luego de practicarla. el periodo de la hora posterior al entrenamiento es cuando el cuerpo aprovecha más los nutrientes, así que es el momento en que NO debe ingerir grasa ni azúcares simples.

Me encanta ver como han ido siguiendo mis columnas e informándose para lograr ese gran objetivo llamado salud. sugerencias de temas o dudas al teléfono 8904-5999.