6 me­rien­das sa­lu­da­bles y de­li­cio­sas a ba­se de fru­tas y ve­ge­ta­les

Mamá joven - - HOGAR NUTRICIÓN -

- Plá­ta­nos ma­du­ros dul­ces: mez­cle plá­tano ma­du­ro en rue­di­tas, jugo de una na­ran­ja, ca­ne­la y cla­vo de olor. Co­ci­nar a fue­go ba­jo.

- Pu­dín de se­mi­llas de chía: chía, le­che de al­men­dras o la de su pre­fe­ren­cia, ca­cao en pol­vo pu­ro, fre­sas pi­ca­das y ste­via. De­jar en re­mo­jo las se­mi­llas de chía con la le­che y mez­clar con los de­más in­gre­dien­tes, si lo desea pue­de aña­dir co­mo top­ping al­men­dras fi­le­tea­das.

- Man­za­na asa­da: man­za­na, ca­ne­la, ste­via, pa­sas y que­so cot­ta­ge. Par­tir las man­za­nas a la mi­tad, sa­car las se­mi­llas y re­lle­nar con la mez­cla de que­so, pa­sas, ste­via y ca­ne­la y hor­near.

- Snack de gar­ban­zos: gar­ban­zos co­ci­dos, pi­mien­ta ca­ye­na y jugo de limón. Hor­nee los gar­ban­zos agre­gan­do pi­mien­ta ca­ye­na, sal y pi­mien­ta has­ta que es­tén tos­ta­dos; al fi­nal agre­gue unas go­ti­tas de jugo de limón y si lo desea pue­de aña­dir chi­le pi­can­te en pol­vo.

- Fre­sas con cho­co­la­te: fre­sas o la fru­ta de pre­fe­ren­cia, cho­co­la­te amar­go y ste­via. En­vol­ver las fre­sas con el cho­co­la­te de­rre­ti­do, si lo desea pue­de ro­ciar con ma­ca­da­mia en pe­da­ci­tos.

- Dip con ve­ge­ta­les: agua­ca­te, pe­pino, enel­do, acei­te de oli­va y ve­ge­ta­les en pa­li­tos. Li­cúe el agua­ca­te, acei­te, pe­pino sin cás­ca­ra y se­mi­llas, sal y pi­mien­ta. Acom­pa­ñe con ve­ge­ta­les cor­ta­dos.

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