Jet Je lag o des­com­pen­sa­ción de ho­ra­ria. hor

Mamá joven - - SOY MAMÁ CONSEJOS -

Me­la­to­ni­na.Me­la El or­ga­nis­mo fa­vo­re­fa­vo­re­ce la pro­duc­ción y li­be­li­be­ra­ción de la me­la­to­ni­na du­ran­te los pe­río­dos de os­cu­ri­dad. En lar­gos via­jes de avión, por ejem­plo, el cuer­po en­la­za de­ma­sia­das ho­ras se­gui­das de luz y pue­de dis­mi­nuir la con­cen­tra­ción de es­ta sus­tan­cia en el or­ga­nis­mo. Por ello, to­mar me­la­to­ni­na po­co an­tes de des­can­sar ayu­da a dor­mir­se an­tes. Ade­más, ali­via la sen­sa­ción sub­je­ti­va de ese des­equi­li­brio que se pro­du­ce en­tre el re­loj in­terno de una per­so­na (que mar­ca los pe­río­dos de sue­ño y vi­gi­lia) y el nue­vo ho­ra­rio que se es­ta­ble­ce al via­jar lar­gas dis­tan­cias, a tra­vés de va­rias re­gio­nes ho­ra­rias. Pa­ra lo­grar ese efec­to be­ne­fi­cio­so es ne­ce­sa­rio to­mar al me­nos 0,5 mg de me­la­to­ni­na po­co an­tes de acos­tar­se ( 1/2 ho­ras an­tes) el pri­mer día de via­je y unos cuan­tos días des­pués de la lle­ga­da al lu­gar de des­tino. Se de­be to­mar tan­to a la ida co­mo a la vuel­ta.

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