DESPUéS DEL EJERCICIO

Reponer el 150% de la pérdida de peso durante el ejercicio. La pérdida de peso durante una sesión de ejercicio representa pérdida de líquido. Por ejemplo, si una persona pierde 1 kilogramo de peso corporal en una sesión de entrenamiento, se recomienda reponer 1,5 litros de líquido en el transcurso de las 4 horas después del ejercicio.