PARA HACER MáS FáCIL LA VIDA

Fortalecer el centro del cuerpo va más allá de tener los llamados cuadritos.

Trabaje respiración, postura y buena nutrición. Se ha dado cuenta de que, al salir de su cama, al levantar a un niño o al tomar un documento que está justo a su lado, activa sus músculos abdominales?

Es algo tan natural que ni nos enteramos de ello. Mantenerlos fortalecidos puede ayudar a mejorar el equilibrio, la postura, el rendimiento deportivo y hacer que las tareas diarias sean aún más sencillas. Además de mantener en forma el estómago y los intestinos, evita la hinchazón y el estreñimiento.

Cuando se habla de músculos abdominales, es necesario dejar claro que no son solo aquellos que se resaltan sobre el abdomen. Estos involucran una serie de tejidos internos, laterales, en el piso pélvico y en la espalda que juntos ayudan a mantener el “centro” estable y una buena postura.

El centro está compuesto por todos los músculos abdominales (recto abdominal, oblicuos internos y externos, transverso abdominal) y también por músculos bajos de la espalda incluso hay quienes consideran a los flexores y extensores de cadera parte del core, ya que nacen en la columna o en los huesos de la pelvis.

De aquí que cualquier ejercicio abdominal fortalece el core. Es importante no dejar de lado el fortalecimiento del transverso, aquellas abdominales que se encuentran en la parte media del abdomen pero más profundos. Precisamente son los que sostienen al estómago y otros órga-