A ZA VJEŽBANJE JOGE: UJE BOLOVE I USREĆUJE
1. OTPUŠTA STRES Joga smanjuje negativne učinke stresa na tijelo, pospješujući relaksaciju i smanjujući lučenje hormona stresa – kortizola. Snizuje tlak, poboljšava probavu i snaži imunitet. Pomaže ublažiti simptome depresije, astme, nesanice, umora i anksioznosti. Donosi miran i stabilan um te smirenije reagiramo na podražaje iz vanjskog svijeta. 2. SMANJUJE BOL Joga može ublažiti bolove – studije su pokazale da se izvođenjem asana, meditacijom ili kombinacijom tih dvaju vještina smanjuje bol kod pacijenata koji boluju od raka, multiple skleroze, artritisa, reumatskih i ostalih kroničnih bolova. 3. POBOLJŠAVA DISANJE Joga nas uči kako bolje, dublje, sporije i potpunije disati. To poboljšava funkciju pluća, povećava kapacitet daha i omogućuje opuštanje čitavog tijela. 4. FLEKSIBILNOST Joga poboljšava vitalnost, elastičnost i mobilnost svih zglobova, povećava rang pokretljivosti te smanjuje ukočenost i bolove, neovisno o kojoj je dobnoj skupini riječ. 5. JAČA SNAGU Joga asane koriste sve mišiće u tijelu, omogućujući dubinsko istezanje ‘od glave do pete’. Isto tako, pomaže otkloniti napetost i bolove u mišićima nakon sportskih ili drugih aktivnosti. 6. URAVNOTEŽUJE TJELESNU TEŽINU Čak i polagani stilovi joge pomažu kontroli tjelesne težine – joga smanjuje lučenje kortizola, ubrzava sagorijevanje viška kalorija i smanjuje masnu masu. Unapređuje zdraviji život i uravnotežuje prehrambene navike. Donosi osjećaj dobrobiti i zadovoljstva. 7. POBOLJŠAVA CIRKULACIJU I SNAŽI KRVOŽILNI SUSTAV Joga poboljšava cirkulaciju i pospješuje protok krvi obogaćene kisikom u sve tjelesne stanice. Samo nekoliko sati joge tjedno vidljivo poboljšava stanje čitavog krvožilnog sustava, smanjuje broj otkucaja srca i povećava izdržljivost. 8. ALIGNMENT (PORAVNANJE) Joga poboljšava držanje cijeloga tijela, dovodi kralježnicu u pravilan položaj i tako smanjuje bolove u vratu, leđima ili zglobovima. 9. ČINI NAS SRETNIJIMA Jogom dostižemo duboko stanje opuštenosti i zadovoljstva koje nas, ako vježbamo ujutro, prati čitav dan. Okidač je za osvještavanje naših prehrambenih navika, pa nerijetko iz naših tanjura izbacujemo sve štetne namirnice (previše šećera, kavu, alkohol...) i izabiremo vegetarijansku prehranu, za dobrobit nas i ostalih živih bića. 10. BITI U SADAŠNJOSTI Joga nam pomaže fokusirati se na sadašnjost te (p)ostati svjesniji o našem tijelu i njegovim potrebama, o stanju našeg uma i naših emocija. Čitav naš život postaje svjesniji, a time i sretniji.