UZ IGRU: HULA SI 500 KALORIJA

DJEČJE IGRE Zabavite se na svježem zraku uz aktivnosti poput preskakanja užeta, hula hoopa ili frizbija. Osim što možete smršavjeti, vježbate agilnost i motoriku S O B Z I R O M N A I Ž E T U N S E L E J T I S T O N

Treninzi na otvorenom bolja su opcija od zagušljivih teretana jer tijelo dobiva više kisika i vitamina D zbog izlaganja sunčevim zrakama, ali preporučuje ga se i onima koji pate od depresije ili se bore sa svakodnevnom nervozom. Vježbanje na otvorenom duplo je bolje nego vježbanje u zatvorenom prostoru jer priroda i zelenilo pozitivno utječu na mozak i smanjuju razinu stresa i pomažu onima koji imaju problema sa spavanjem. Uz pozitivan učinak na mentalno zdravlje, vježbanje na svježem zraku vrlo je praktično, možete ga raditi uvijek i svuda, pa čak i na odmoru. Primjerice, odbojka na plaži u pijesku sjajna je za mišiće i tetive u stopalima koja su cijele godine zatvorena u cipelama. Uz to, odbojka je odlična za držanje tijela te otvara prsni koš. Bacanje frizbija simpatičan je sport koji je odličan za vježbanje preciznosti i koordinacije. Možete mijenjati ruku kojom bacate frizbi kako biste razvijali obje polutke mozga, ali i hodati i pri tom se dodavati za još veću potrošnju kalorija. Badmiton razvija agilnost, koordinaciju, brzinu reakcije i preciznost te uključuje sve mišićne skupine, a može ga igrati svaki član obitelji i izgubiti oko 400 kalorija u sat vremena. Joga je aktivnost za koju se posebno preporučuje da se vježba u prirodi i na otvorenom. Odlična je za početak dana ili pak kao rasterećenje nakon naporna treninga te uravnoteženje hormona.