MEGAVODIC: 100 DIJETA ZA SUPER LJETO

Od danas do nedjelje svaki dan donosimo po 25 provjerenih jelovnika, najbolje namirnice i savjete kako zdravo smršavjeti

Više od 20 domaćih nutricionista i osam liječnika komentira, savjetuje i upozorava što i kad jesti. Saznajte kako da vam se kilogrami nikad ne vrate

Hoće li dijeta kod nekoga biti uspješna ili ne, ovisi o mnogo faktora. No preporuka je da se ipak prije gubitka kilograma potraži savjet stručnjaka. Najpopularnije dijete su one kratkotrajne, od tri do najviše sedam dana, kako bismo skinuli do sedam kila, pojašnjava prof. dr. Miroslava Katičić, spec. gastroenterologije. Ističe kako takve dijete donose tek gubitak vode, a težina se vraća kroz pet dana. Postoje i dijete u kojima se izbacuju pojedine namirnice. - To su najčešće ugljikohidrati i znamo da dolazi do porasta acetona u tjelesnim tekućinama i narušavanja metabolizma. To je kada dijabetičari uđu u ketoacidozu, koja je vrlo ozbiljna klinička slika. Jasno je da te dijete ne mogu uzimati ljudi s poremećajem šećera, dijabetičari, općenito ljudi s težim bolestima, nastavila je prof. Katičić. Prije restriktivne dijete potrebno je potražiti savjet liječnika. - Promjena stila prehrane je tip dijete koja može polučiti uspjeh, ali ne u tri dana nego na duži vremenski period. Moramo voditi računa da je dijeta jednostavna, da ne morate trošiti puno vremena na komplicirane pripreme hrane jer ćete izgubiti volju. Uz svaku dijetu morate misliti i na fizičko kretanje. Kad se jedanput odlučite i znate što vam je cilj, treba ustrajati do kraja i nastaviti se zdravo hraniti da ne uletite u jo-jo efekt i počnete ponovno jesti nešto što ne biste smjeli - savjetovala je gastroenterologinja. U nastavku tijekom sljedeća tri dana donosimo komentare specijalista na najpoznatije svjetske dijete. ijekom ove dijete možete jesti umjereno, a u hranu ili napitke se jednom dnevno unosi žličica cimeta, najbolje u nemasni jogurt ili zobenu kašu. Moguće je i ujutro natašte popiti pola litre vode u kojoj je prokuhana žličica cimeta s medom. Podijelite prehranu na tri glavna obroka i dva međuobroka, a svakako večerajte do 18 sati. Nutricioniostica mag. nutr. Sandra Marić Bulat preporučuje da se jede što više voća i povrća, koje će dodatno pomoći da se aktivira metabolizam te da počne mršavljenje.

mag. nutr. iječ je o dijeti povremenog ili isprekidanog posta pri kojoj se dva dana u tjednu posti, a između tih dana (preostalih pet dana u tjednu) jede se bez posebnih ograničenja. U dane posta žene unose do 500 kcal, a muškarci 600 kcal. Autori navode kako se post nije za djecu, trudnice, osobe koje boluju od nekog poremećaja u prehrani, dijabetičare tipa 1 i vitke ljude. Povremeni post ne bi trebao izazivati neželjene posljedice. Mogu se javiti glavobolja, osjećaj slabosti, dehidracija, pad krvnog tlaka i nesvjestica, objasnila je mag.nutr. Petra Orešković. - Ova dijeta zahtjeva liječnički nadzor. Potreban je izbalansirani izbor namirnica kako bi se izbjeglo pomanjkanje nutrijenata. Gubitak kilograma je brz i ova dijeta nije dovoljna za učinkovito funkcioniranje u svakodnvnim aktivnostima, upozorila je dr. Crnčević Orlić.