‘REZULTAT JE SPOREDAN, UŽIVAJTE U ATMOSFERI’
Jedinstvena noćna utrka 00:24 RUN, koja će se trčati na pisti Zračne luke “Franjo Tuđman” 24 minute nakon ponoći u noći 29. rujna, izazvala je veliko zanimanje, pa ne čudi što je rasprodana u rekordnom roku.
Pripreme intenzivno traju, a jedan od natjecatelja je i Mario Mandić, kandidat posljednje sezone showa “Život na vagi”, koji se posljednjih mjeseci profilirao u vrlo traženog trenera fitnessa. Ususret ovom atraktivnom sportskom događaju Marija smo zamolili za savjet kako se što bolje pripremiti za ovaj nadolazeći trkački spektakl te kako uspješno istrčati pet kilometara.
- Kao i za sve, najvažnija je motivacija. Onima kojima je ovo prva utrka neka se koncentriraju na to da uspješno prođu kroz cilj. Uživajte u svojoj prvoj utrci i njenoj atmosferi, a osobito u ovako spektakularnoj. Rezultat je sporedna stvar - poručuje Mario te naglašava kako je tjedan dana prije utrke važno smanjiti intenzitet treninga.
- Tri-četiri dana prije utrke možete otrčati pola dionice, odnosno 2,5 kilometara. Dane nakon toga samo šetajte, a dan prije utrke u potpunosti se odmorite. Na dan utrke bitno je dobro se zagrijati prije početka. S prehranom nemojte eksperimentirati nego se držite svojih redovnih planova prehrane. Tri dana prije možete početi prakticirati ‘carboloading’, odnosno smanjiti unos masnoća i proteina, a povećati unos ugljikohidrata. Dan prije izbjegavajte namirnice kao što su, primjerice, grahorice kako na dan utrke ne biste bili napuhani. Smanjite, također, unos orašastih plodova jer sadrže puno zdravih masnoća, a njihov unos u carboloadingu treba biti umanjen. Pola sata prije utrke pojedite energetsku pločicu kako biste dobili dodatnu energiju - navodi i dodaje kako je vrlo važno prije utrke popiti i dovoljno tekućine, ali ne previše. - Slušajte vlastito tijelo i pijte onoliko koliko od vas tijelo traži. Na dan utrke povećajte unos vode, a nakon utrke slobodno popijte neko izotonično piće kako biste nadomjestili izgubljenu tekućinu i elektrolite. Odmor i san prije utrke vrlo su važni, pa pokušajte taj tjedan svaku noć spavati barem osam sati kako bi vaš um i tijelo bili maksimalno spremni – dodaje Mario Mandić, koji je u show “Život na vagi” ušao sa 165,5, a izašao sa 112 kilograma. Uz to je nastavio redovito vježbati, pravilno se hraniti te je upisao tečaj za instruktora fitnessa. Danas je vrlo tražen kao trener i savjetnik u prehrani. Generalni pokrovitelj utrke je Konzum, partneri projekta su INA, Kala, HEP, A1 i Slatinska banka, a Hrvatsko ratno zrakoplovstvo i Ministarstvo unutarnjih poslova su prijatelji utrke. Pozivamo vas da, ako i ne trčite, podržite ovu akciju i uplatite sredstva na humanitarni račun IBAN: HR6723600001300132456, uz naznaku “Donacija za Zakladu”. Sakupljeni iznos u cijelosti će biti doniran Zakladi - dječja onkologija Rebro, za malene onkološke pacijente, nakon završetka humanitarne akcije odobrene Rješenjem nadležnoga gradskog ureda.