24 SUPER SAVJETA ZA SNAŽAN IMUNITET

Na svježem zraku budite 30 minuta svaki dan, a osim tri glavna obroka, uvedite dva međuobroka IZDVOJITE 20 MINUTA I POSVETITE SE ONOME ŠTO VOLITE ILI MEDITIRAJTE. TIME SMANJUJETE STRES I PAZITE NA ZDRAVLJE

Zdrav imunološki sustav vrlo je važan u zaštiti organizma od niza bolesti, a prve posljedice narušenog imuniteta obično osjećamo upravo u hladnijim danima, kad vrebaju virusi i bakterije.

Zdrav obrambeni sustav proizvodi antitijela u borbi protiv virusa, bakterija i gljivica te organizam to “pamti”. Kad tijelo sljedeći put napadne isti virus, javljaju se antitijela koja nas štite, ali ako je imunitet narušen, bolest će biti jača. Zbog toga je važno “bildati” svoj imunitet. Prvi znakovi smanjene tjelesne otpornosti su infekcije, bilo to virusne, bakterijske ili gljivične. Najčešće su to infekcije dišnog sustava, herpes simpleks (herpes na usni), infekcije mokraćnog sustava, ginekološke gljivične infekcije, prehlada... Pad imuniteta ne događa se odjednom, pa treba stalno misliti na njegovo osnaživanje. Kad se dogodi neravnoteža, razbolimo se, a od toga nas inače štite vitamini i minerali. Najlakše ih možemo osigurati kroz prehranu. Naime, naš ih organizam uglavnom ne može proizvesti. Tako bi se na jelovniku za jačanje imuniteta trebala naći hrana bogata vitaminom C i cinkom jer njihovo kombiniranje jača otpornost tijela i ubrzava oporavak. Vitamina C u prirodi ima u izobilju – na primjer u krumpiru, rajčici, paprikama, brokuli i špinatu, bobičastom voću te jabukama i šljivama, a cinka obično unosimo premalo i korisno ga je dodatno unositi uzimanjem vitaminskih dodataka. Važno mjesto zauzima i sezonsko voće koje sazrijeva upravo u jesen – to su prije svega jabuke, kruške, mandarine i nar.

ĐUMBIR Sadrži fitonutrijente koji imaju snažna protuupalna svojstva i pospješuju rad probavnog sustava. Zaštitnik je imuniteta, a ljekovita svojstva ima i žličica đumbira u prahu. KURKUMA Ona je zapravo koncentrirani izvor jedinstvenog fitonutrijenta kurkumina, koji ima jaka protuupalna svojstva. Nekad se, osim kao začin, koristila kao sredstvo za iscjeljivanje.