Za zdravu kosu jede se slatki krumpir, brokula i špinat

Kosa sadrži protein keratin, koji se, kao i svi proteini, sastoji se od jedinstvene mješavine aminokiselina - prvenstveno cisteina, prolina i glicina. Kako biste povećali unos proteina i aminokiselina, jedite namirnice poput peradi, nemasnog mesa i ribe kao i slanutak, leću, zob i grah. B vitamini, kao što su biotin i niacin, mogu pomoći u održavanju rasta kose podržavajući proizvodnju stanične energije te potičući zdrav rast kose. Zato jedite slatki krumpir, brokulu i špinat. Za kosu je koristan i vitamin D pa i njega uvrstite u prehranu.