To više, u slučaju

pojave maligniteta, žene koje su na hormonskom liječenju mahom dijagnosticiraju karcinom dojke u ranoj fazi, kad je izlječenje vrlo izgledno. Također, smrtnost od raka dojke značajno je niža u odnosu na opću populaciju. Razlog je jednostavan, žene koje koriste hormonsko liječenje u menopauzi značajno češće posjećuju liječnika. U Hrvatskoj je dostupna većina bioidentičnih ili vrlo bliskih formula. Nadam se da će uskoro u ponudu ući potpuno bioidentična hormonska kombinacija, koja se za sada može nabaviti u susjednim državama EU, a jedna od najkomfornijih kombinacija je unutarmaternični uložak ('spirala') s hormonskom ovojnicom i estrogen u spreju, koji se aplicira preko kože - istaknuo je dr. Fistonić. Također, kao posljedica promjene u hormonalnoj slici, mijenjaju se kvaliteta te struktura kože, kostiju i svih organskih sustava. Nije mit da žene u menopauzi imaju problema s gomilanjem kilograma, ali radikalne dijete kojima tad pribjegavaju nisu rješenje.

to da je menopauza period velike promjene, valja se pridržavati pravilne prehrane i nikako ne ići na neke varijante strogih režima ili izbacivanja skupine namirnica. Zbog hormonalnih promjena menopauza je često povezana s usporenim metabolizmom i povećanjem tjelesne mase, pa valja pripaziti da prehrana bude raznolika, ali i da se potroši višak kalorija koje smo unijeli hranom - ističe mag. nutr. Jelena Margetić Bošković iz Savjetovališta za prehranu Grada Zagreba u Domu zdravlja Zagreb Centar.

Kaže kako je za općenito zdravlje dobro izbjegavati šećer, nezdrave masnoće ili hranu prženu u dubokom ulju, a u menopauzi pogotovo treba pripaziti da se takve namirnice izbjegavaju. - Prednost valja dati biljnim namirnicama, dakle svježem voću i povrću, integralnim žitaricama, sjemenkama, mahunarkama i orašidima. Valja jesti nemasno kvalitetno meso i što više ribe, osobito sitne plave ribe, koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D. Mlijeko i mliječni proizvodi također su izvor vitamina D, ali i odličan

- S obzirom na

izvor kalcija, koji je u menopauzi ključan zbog prevencije osteoporoze. I u konačnici, kod konzumacije masnoća prednost treba dati nezasićenim masnoćama, poput maslinova ulja - kazala je nutricionistica. Pojašnjava kako pojedine namirnice zbog svojih sastavnica mogu utjecati na ublažavanje simptoma menopauze, no ne treba ih zato uzimati u pretjeranim količinama i svakako se o njihovoj konzumaciji valja savjetovati s liječnikom i nutricionistom.

- Namirnice

bogate fitoestrogenima mogu utjecati na organizam, ali u ograničenim količinama mogu pomoći kod simptoma. Primjerice, soja i razne sjemenke, poput lanenih ili bučinih, bogate su fitoestrogenom - zaključila je nutricionistica.

Mnoge će se žene također okrenuti prirodnim pripravcima koji bi im mogli ublažiti smetnje izazvane simptomima menopauze. Alma Tatić Hajdarević, primalja, fitoaromaterapeutkinja i aromaterapeutkinja iz Centra Aroma Hominis, ističe kako je riječ o provjerenim i pouzdanim pripravcima čija je djelotvornost dokazana.

- Ljekovito bilje

uspješno se koristiti za smanjivanje simptoma menopauze uključujući valove vrućine, noćno znojenje, promjene raspoloženja, nesanice, umora, seksualne disfunkcije, pretilosti, suhoće rodnice, lupanja srca, migrene i osteoporoze. Sve ove manifestacije itekako utječu i na psihološku stabilnost žene. Posljednjih godina korištenje biljnih lijekova jedno je od najčešćih rješenja za smanjenje simptoma menopauze. S druge strane, zbog raznolikosti simptoma menopauze, korištenje jedne biljke nije učinkovito u liječenju svih simptoma, te je često potrebna kombinacija