SMANJITE STRES I OBLIKUJTE FIGURU
Pilates
uključuje niz pokreta koji za cilj imaju povećanje snage, fleksibilnosti i ravnoteže tijela te poboljšanja držanja tijela. Svakodnevno prakticiranje pilatesa donosi cijeli niz dobrobiti, a najbolje u svemu je to da ga može vježbati bilo tko i u bilo kojoj dobi. U samo osam tjedana pilatesa možete itekako poboljšati svoju fizičku spremu te promijeniti nabolje tijelo i um.
Nakon samo nekoliko tjedana primijetit ćete kako se vaša ravnoteža poboljšala, primjerice u izvođenju vježbi pri kojima se pokreti izvode dok stojite samo na jednoj nozi. Općenito ćete se osjećati stabilnijima, posebno u vježbama koje iziskuju održavanje ravnoteže. Kod pilatesa se vježbe ne temelje samo na ponavljanju već je cilj i um održavati aktivnim cijelo vrijeme.
Mišići bliži površini tijela odgovorni su za snažne pokrete i nazivaju se globalnim, a
ANAMARIJA DUKŠI
mišići smješteni dublje u tijelu i bliže kralježnici imaju suptilnije funkcije koje stabiliziraju cijelo tijelo i nazivaju se lokalnim ili stabilizatorskim. Odgovorni su za male prilagodbe u položaju kralježnice.
u pilatesu zahtijevaju da torzo ostane miran dok pomičete udove u različitim smjerovima, što potiče razvoj ravnoteže, stabilnosti i fleksibilnosti, a s vremenom i jača cijelo tijelo. S godinama, naše tijelo postaje sve ukočenije i sve manje fleksibilno. Dolazi do lošeg držanja, a time i do pojave ukočenosti vrata, glavobolje i bolova u leđima. Pilates pomaže u održavanju fleksibilnosti zglobova i aktivira kralježnicu, što može spriječiti pojavu nepravilnog držanja i popratnih tegoba. Usredotočenost na disanje prilikom vježbanja pilatesa djeluje jako smirujuće. Vježbe disanja ključne su u pilatesu, što znači da on ujedno smiruje živčani sustav. To je važno jer se tako sprečava povećanje razine kortizola, koji inače sprečava gubitak težine jer potiče proizvodnju glukoze, koja se onda može pretvoriti u mast.
Nakon osam tjedana vježbanja pilatesa osjetit ćete i poboljšanje u pokretljivosti i fleksibilnosti, postat ćete rastezljiviji, osobito u području kukova. Pilates je usredotočen na izduživanje mišića, umjesto samo na njihovo bildanje.
se nakon nekog vremena početi osjećati višim, a zaista ćete to i biti. I viši i vitkiji jer vježbanjem pilatesa možete izgubiti suvišne kilograme. Također, osjećat ćete se smirenije i usklađenije sa svojim tijelom i okolinom.
Dokazano je da smanjuje razinu stresa i snižava krvni tlak te olakšava uspavljivanje. Osim toga, pilates može poboljšati vaše raspoloženje s obzirom na to da uzrokuje povećano oslobađanje endorfina.