SAVJETI ZA PREVENCIJU
Oftalmologinja kaže kako su dodaci prehrani ključni u borbi protiv neugodnih simptoma.
- To se prije svega odnosi na vitamin D i omega-3 masne kiseline. Njihovim korištenjem stanje se bitno poboljšava, ali ni to ne treba uzimati prema vlastitom nahođenju nego prema preporuci liječnika. Doze koje je propisao za oba suplementa moraju se uzimati svakodnevno, a posebno u ovo zimsko vrijeme, kad imamo manje sunca - kaže dr. Pidro Mioković.
Dr. Pidro Mioković također upućuje na važnost namirnica koje konzumiramo, pa preporučuje odabrati mediteranski tip prehrane kako bismo bili sigurni da svakodnevno unosimo dovoljno važnih nutrijenata.
- Ipak, uz moderan način života vrlo je teško u potpunosti izbjeći pojavu simptoma barem u nekom životnom periodu. Posebice tijekom Covida svjedočili smo da nam se pojačano javljaju djeca zbog online nastave i češćeg boravka pred ekranima, a činjenica jest i da djeca danas imaju više školskih projekata koji zahtijevaju višesatne pripreme na računalu. Kako biste im olakšali, ali i pomogli sebi u sličnim situacijama, preporučujem u ljekarni nabaviti kapljice koje se mogu stavljati dvaput na dan, ujutro i uvečer, kao dio dnevne rutine, posebno ako znamo da je pred nama težak period. Kad osjetimo simptome, oko je već suho i dehidrirano, pa valja poduzeti preventivne mjere ranije - zaključila je dr. Pidro Mioković. Također, spavanje sa šminkom začepit će lojne žlijezde, izazvati iritacije, crvenilo oka ili čak infekciju, pa svakako pripazite da je redovito i temeljito uklanjate prije počinka. Pritom pripazite i na higijenu aplikatora te rok trajanja kozmetike koju koristite. Stručnjaci preporučuju da barem pola sata prije nanošenja šminke u oko kapnete nekoliko umjetnih suza koje će osnažiti zaštitnu barijeru i spriječiti suhoću. Uobičajene mjere zaštite oka prilikom višesatnog rada pred računalom podrazumijevaju česte odmore. Odvojite se načas od ekrana i uperite pogled u daljinu, osvijestite da češće morate treptati, a dobro je i na pet do deset minuta u danu zatvoriti oči. Također, ako zimi sjedite kraj radijatora ili grijalice, pokušajte što manje trljati oči jer ćete tako pogoršati situaciju. Uložite u ovlaživač zraka, koji u sezoni grijanja pomaže održati vlagu u zraku, a prilikom izlaska koristite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od hladnog zimskog zraka. Osim što je dobro za opće zdravlje, u borbi protiv sindroma suhog oka pomaže i ako smanjite pušenje te unos kave, a ne zaboravite svaki dan popiti najmanje osam čaša vode da biste spriječili dehidraciju. ■