Svinjetina nije zabranjena, ali se mesu moraju maknuti masni dijelovi. Koristi se i mnogo začina

Možete jesti bilo što sa sljedećeg popisa: oRnsdhNh Ženama je dopušteno jesti od četiri do P2 porcija proteina u jednom danu, a muškarcima do P4. oorcija predstavlja količinu od 30 grama ribljeg ulja, piletine bez kožice i puretine, sušene

gove- dine, svinjetine, janjetine ili iznutrica. sakođer možete birati između 60 grama bijele ribe ili tofua, 4T grama morskih plodova, tune u salamuri ili jednog jajeta. Mnftćh DnDAsNh oRnsdhNh sakođer možete pojesti porciju na dan sljedeće hrane bazirane na proteinima - ali doista samo jednu jer ta hrana sadrži i ugljikohidrate: 2T grama vlaknastog povrća, 60 grama soje ili jušnu žlicu niskokaloričnog humusa (libanonski namaz od slanutka). MArsh Ženama je dopušteno do pet porcija masti oRnsdhNh hma ih mnogo u dopuštenim dnevnim količinama jaja i tofua, a uz to se može pojesti i do 40 grama tempeha, pola vegetarijanske kobasice ili pljeskavice, P0 grama sojinih proteina, dvije žlice soje i jedna žlica niskokaloričnog humusa. na dan, a muškarcima do šest. oorciju čini čajna žličica margarina (izbjegavajte one što sadrže i maslac), dvije čajne žličice maslinova ulja ili preljeva na bazi maslinova ulja, žličica oraha, žličica pesto umaka i puna žličica maslaca od kikirikija. sakođer, porcija je i deset maslina, žličica niskokalorične majoneze i pola avokada. MkhidčNh oRnhyunDh Muškarcima i ženama dopuštene su tri porcije mliječnih proizvoda na dan. oorcija je P,T decilitara mlijeka ili sojina mlijeka, tri žlice jogurta (dijetni voćni, sojin jogurt ili grčki jogurt od svježeg sira). Dvije pune žlice običnog jogurta ili VT grama (dvi- MkhidčNh oRnhyunDh oovećajte dnevni unos niskokaloričnog sira do T0 grama (do tjednog maksimuma od P00 grama za žene i P2T grama za muškarce), a ograničite mlijeko, jogurt, svježi sir i niskokalorični kremasti sir do dvije porcije na dan.