Otkrivamo pet dobrih načina kako pobijediti stres
Životni tempo danas, posebno u poslovnom svijetu i tijekom studentskih godina, stavlja nas pred različite izazove. Tako je stres postao neizbježan pratitelj naših svakodnevnih putovanja, bilo da se suočavamo s rokovima, obavezama na poslu, ili pokušavamo održati ravnotežu između obitelji, poslovnih izazova i osobnog blagostanja. Kako bismo vam olakšali ovu borbu, donosimo 5 praktičnih savjeta koji ne samo što pomažu u trenutačnom suočavanju sa stresom već i doprinose dugoročnom poboljšanju emocionalne otpornosti.
1. Prakticirajte meditaciju
Odmaknite se od buke svakodnevice i posvetite vrijeme meditaciji. Fokusiranje na sadašnji trenutak pomaže smanjiti stres, potiče opuštanje i jača emocionalnu stabilnost. Čak i nekoliko minuta dnevno može imati pozitivan utjecaj na vaše opće stanje.
2.Fizička aktivnost za oslobađanje od stresa
Tjelesna aktivnost dokazano smanjuje razinu stresa. Bilo da je to šetnja, trčanje, vježbe snage ili joga, redovito kretanje potiče otpuštanje endorfina, jednog od hormona poznatih pod nazivom hormon sreće. Osim toga, fizička aktivnost pomaže poboljšati kvalitetu sna, ključnu komponentu borbe protiv stresa.
3.Organizacija i planiranje
Planiranje svojih dnevnih obaveza unaprijed pomaže u smanjenju osjećaja preplavljenosti. Korištenje planera, aplikacija ili to-do lista pomaže vam pratiti zadatke i prioritete, čime smanjujete stres izazvan kaosom i neorganiziranošću.
4. Razgovor s bliskim osobama
Otvorena komunikacija s prijateljima, obitelji ili terapeutom može biti iznimno korisna. Izražavanje svojih osjećaja i dijalog s drugima pomažu u oslobađanju emocionalnog pritiska te pružaju podršku i razumijevanje.
5. Vještine upravljanja s vremenom
Naučite postaviti prioritete i realna očekivanja prema vlastitim mogućnostima. Razvijanje vještina upravljanja vremenom pomaže u sprječavanju gomilanja obaveza, što rezultira manjim stresom i većom učinkovitošću.
I dok se ove strategije mogu pokazati korisnima u širokom spektru stresnih situacija, važno je prepoznati da svako iskustvo stresa nosi svoje jedinstvene izazove.
Tako emocije, svakodnevni stres i anksioznost često utječu i na zdravlje crijeva, stvarajući zatvoreni krug s posljedicama po naše zdravlje. Crijevna mikrobiota, ili naš „drugi mozak“, igra bitnu ulogu u održavanju ravnoteže između mozga i crijeva. Održavanje zdrave osi crijeva-mozak postaje važno za ublažavanje negativnih učinaka stresa i održavanje kvalitete života. Pravilna prehrana i ciljani sojevi dobrih bakterija, poput Lactobacillus paracasei Lpc-37™, postaju korisni u očuvanju ravnoteže između crijevne mikrobiote i mozga. Klinički potvrđen utjecaj ovog soja pridonosi povećanju broja korisnih bakterija u crijevima, štiteći nas od stresa s kojim se svakodnevno susrećemo, stoga smo popričali s petero ljudi različitih profila i zanimanja, koji su pronašli konkretne načine suočavanja sa stresom, a ključni element njihove podrške bio je Biorela® MagneBiotic.
Ljiljana, 40 god., samohrana majka
U razgovoru sa samohranom majkom Ljiljanom doznali smo kako je balansiranje između odgoja djece, posla i vlastite dobrobiti vrlo izazovno. Često osjeća pritisak i teret samostalnog odgajanja djece i održavanja obitelji. „Bilo je dana kad sam se pitala kako dalje? Srećom,
Biorela® MagneBiotic donio mi je olakšanje. Smanjio je osjećaj iscrpljenosti, a svakodnevni izazovi s kojima se susrećem, od onih vezanih uz posao do onih poslovnih, postali su manje opterećujući“, objašnjava nam 40-godišnja Ljiljana.
Marko, 22 god., student
Mladi student politologije nam je opisao kako ga je stres akademske utrke često ostavljao iscrpljenim i pod pritiskom. „Svakodnevno usklađivanje predavanja, seminara i pisanje eseja bilo je izazovno. Biorela® MagneBiotic mi je jednostavno pružio ‘dah svježeg zraka’. Osjećam se manje iscrpljeno na predavanjima i bez problema ostajem do kasno budan, što mi puno pomaže sada, u vrijeme kolokvija, kada svaka dodatna minuta učenja može biti presudna. Pritisak studiranja sveden je na minimum i napokon imam snage i energije provoditi vrijeme izvan fakulteta, stvarajući uspomene na ove fakultetske dane, umjesto da ravno s predavanja trčim u krevet, iscrpljen i nervozan“, zadovoljno izjavljuje Marko.
Melita, 32 godine, direktorica marketinga
Svoje iskustvo suočavanja s dvostrukim pritiskom – izazovima na poslu i odgovornosti prema obitelji, Melita opisuje kroz trenutke u kojima je osjećala kao da se svijet oko nje smanjuje, suočena s rokovima i očekivanjima. „Poslovne obveze i briga o obitelji često su me gušile, a nedostatak energije sveo mi je i ovo malo slobodnog vremena na spavanje jer nisam imala snage ni za što više od toga. Biorela® MagneBiotic mi je pomogla pronaći unutarnju ravnotežu i snagu.“Kombinacija magnezija i dobrih bakterija pridonijela je njezinom opuštanju, dobrom raspoloženju te održavanju energije, što je Meliti omogućilo usklađivanje s dinamičnim ritmom svakodnevnog života.
Ivan, 28 god., zaposlenik u IT sektoru
Mladi zaposlenik IT sektora je podijelio s nama stres tehnološkog sektora, opisujući trenutke kada je konstantna promjena i pritisak projekata stvarao napetost. „U IT-ju, nema stajanja i zato sam često vrlo iscrpljen, što od gledanja u ekran cijeli dan, a što od sjedenja satima za kompjutorom u istom položaju. Zato mi Biorela® MagneBiotic puno pomaže u opuštanju nakon napornog radnog dana. Brzo osjetim kako se mišići relaksiraju, a umor popušta“, priznaje Ivan.
Josipa, 35 god., poduzetnica
Poduzetnica Josipa nam je dočarala izazove poduzetničkog života, kada joj donošenje poslovnih odluka, upravljanje rizicima i odgovornost za posao stvaraju emocionalnu napetost. „Biti poduzetnik znači nositi se sa stalnim neizvjesnostima i iznimno velikom odgovornošću. Biorela® MagneBiotic podržava me na tom putovanju. Pruža mi svestranu podršku, ojačavajući moju otpornost na stres, koji je u mom poslu neizbježan, i doprinoseći mom emocionalnom blagostanju koje je često poljuljano pod pritiskom svakodnevnih zbivanja. Jednostavno čini moju svakodnevnu borbu s poslovnim rizicima manje stresnom“, zadovoljno izjavljuje 35-godišnja poduzetnica.
Jasna, 48 god., učiteljica
Ana je učiteljica koja se svakodnevno suočava s izazovima vođenja nastave i brige o individualnim potrebama učenika. “Učiteljski posao zahtijeva puno strpljenja i organizacije, a svaki dan donosi nove izazove. Vrlo često smo suočeni s pritiscima vezanim uz ispite, ocjenjivanje i potrebu da svakom učeniku pružimo priliku za uspjeh.“. U tom kontekstu, Biorela® MagneBiotic postala je ključna podrška u njezinoj svakodnevnoj borbi. „Osjećam se manje opterećeno, a moj emocionalni balans je stabilniji. To mi pomaže da se fokusiram na potrebe svojih učenika, pružajući im podršku i razumijevanje koje zaslužuju”, ističe Ana.
Davor, 50 god., arhitekt
Davor je iskusni arhitekt koji se često suočava s pritiscima rokova, kreativnim izazovima i koordinacijom različitih projektnih timova. “Rad u arhitekturi zahtjeva preciznost, ali i kreativnost, a ponekad se suočavam s izazovima usklađivanja različitih ideja i zahtjeva klijenata”, dijeli Davor. Kroz svoje iskustvo, otkrio je kako mu Biorela® MagneBiotic pomaže u očuvanju fokusa i kontroli stresa. „Osjećam se smireno, a istovremeno i koncentrirano, što mi pomaže u donošenju boljih odluka i stvaranju kreativnijih projekata”, ističe Davor.
Iz njihovih osobnih iskustava možemo zaključiti da Biorela® MagneBiotic nije samo dodatak prehrani već i savršen saveznik u borbi protiv stresa. Predstavlja revolucionarnu antistres formulu koja idealno združuje magnezij i dobre bakterije, pružajući iznimnu podršku za dobro raspoloženje i smanjenje umora. Ova inovativna kombinacija, u dnevnoj dozi od dvije kapsule, donosi punu dnevnu dozu magnezija obogaćenu vitaminom B6 te klinički potvrđen soj Howaru® Calm (Lactobacillus paracasei Lpc-37™) u snažnoj dozi od 17 milijardi CFU. Biorela® MagneBiotic pruža opuštenost te smanjuje umor i iscrpljenost. Osim toga, ova formula čuva zdravlje živčanog sustava, jača otpornost na stres, a pogodna je i za vegetarijance i vegane. Mislite na sebe i krenite na put prema balansu već danas – uz Biorela® MagneBiotic.
HOWARU® je zaštićeni naziv poduzeća IFF ili njegovih podružnica i Milsing d.o.o. ga koristi uz dozvolu.