Ne uzimajte videovježbe zdravo za gotovo i izbjegnite ozljede
Prosječnom korisniku teško je raspoznati kvalitetnu od loše informacije
Dobro razmislite što ćete i kako kopirati s videoservisa, a biste dobro izveli neku vježbu, potrebno ju je shvatiti, objašnjava Saša Segedi Sezona sunčanja, kupanja, ali i pokazivanja vitkih i zdravih tijela već je krenula, a da biste zablistali u vrhunskoj formi, mnogi posežu i za vježbanjem ispred malih ekrana te gledajući videouratke na raznim videoplatformama. Iako je svako kretanja poželjno i svaki trud pohvalan, prof. kineziologije i trener Saša Segedi upozorava kako vježbanje uz video nije uvijek najpametnija stvar.
Kako razlikovati informacije
– Problem nastaje u onom trenutku kada tehnologiju zamijenimo za ‘živu/opipljivu’ informaciju, što je danas vrlo čest slučaj s mega popularnim You Tubeom. Konkretno: koliko vam se puta dogodilo da ste otišli na YouTube i tamo vidjeli neku vježbu koju ste poslije pokušavali izvesti u teretani? I O. K., nije to ništa loše, treba dijeliti znanje i čeprkati po gomili filmića kako bismo našli ono što nas zanima, ali ovdje se problem javlja na dvije razine – objašnjava Segedi i nastavlja: – Prva razina jest kada sami pokušavate naći neku vježbu koja vas zanima ili odgovor na neko pitanje u vezi s planom i programom treninga. U hrpi informacija prosječan poklonik fitnessa ne može razaznati kvalitetnu od loše informacije i tu dolazi do kratkog spoja. Katkada čak i kvalitetna informacija, ali loše (iz neznanja) interpretirana može dovesti do neželjenih učinaka (ozljede), a to nije ono što želimo.
Pazite na sigurnost
Kao drugi problem Saša Segedi ističe neprofesionalne trenere koji vježbu skinu s videoplatformi te je uzimaju zdravo za gotovo i s ponosom je prezentiraju svojim klijentima (koji to slijepo slijede) ne uzimajući u obzir načela sigurnosti, osnovne biomehaničke parametre vježbe/pokreta, a ni pripremljenost klijenta koji izvodi tu vježbu. Što ponovo može dovesti do eventualne ozljede. – Dobro razmislite što ćete i kako kopirati s videoservisa jer je video sniman u 2D tehnologiji (ne vidite sve kutove izvođenja neke vježbe), a i svaka vježba – pogotovo one višezglobne vježbe – moraju biti shvaćene da bi mogle biti izvedene – objašnjava trener i zaključuje: – Nije problem skinuti neki pokret, ali ako ne razumijete svrhu pokreta, osnovne karakteristike i kako će vam taj pokret pomoći, tada vam savjetujem da videoservise ne uzimate zdravo za gotovo jer posljedice mogu biti neželjene (i bolne). Umjesto slijepog kopiranja, tražite trenera da vam objasni pokret i vidjet ćete da 2D s ekrana nije jednak pokretima u stvarnosti.