Zdrava prehrana neće ti pomoći ako si konstantno pod stresom
Antonio Dojčman Državni prvak u bodibildingu i fitness-instruktor Pogledajte semafor
Postoje mnoge predrasude i dezinformacije o ljudima iz svijeta teretane, fitnessa, zdrave prehrane i bodibildinga, do te mjere da je u današnjoj hiperprodukciji informacija i sadržaja na internetskim platformama jako teško zaključiti što je istina o njima samima. Isto tako, jako je teško zaključiti koji vam od njih govore istinu kad sami odlučite krenuti tim putem, kad odlučite voditi više brige o svojemu tijelu i zdravlju te čak od toga pokušati napraviti i neku karijeru. Mladi 22-godišnji Vinkovčanin Antonio Dojčman jedan je od najsvjetlijih, najuspješnijih, ali najvažnije – najpoštenijih primjera iz spomenutih branši. Od srednjoškolca koji je u, kako kaže, klasičnoj slavonskoj omalenoj sredini krenuo kao nogometaš, poprilično neovisno prešao je u svijet fitnessa i postigao nevjerojatne rezultate. Naime, Antonio je državni prvak u bodibildingu iz 2019. godine, a ima i još nekoliko osvojenih priznanja i medalja s međunarodnih natjecanja. Trenutačno radi kao fitness-instruktor. Za to zvanje, naravno, posjeduje i diplomu Fitnes učilišta u Zagrebu.
Fitness-influenceri lažu
– U drugom razredu srednje škole shvatio sam da mi nogometni treninzi nisu dovoljni i shvatio sam da mi treba nešto individualno. Tada još nisam znao što je to točno, ali glavna motivacija
Antonio je fitness-instruktor i voli biti prijatelj s klijentima i okidač za moj ulazak u svijet vježbanja bio je Cristiano Ronaldo. Razmišljao sam da taj čovjek ne može biti u onakvoj fizičkoj kondiciji i formi te tako savršeno izgledati od slobodnih udaraca – započeo je Antonio svoju priču.
Samostalan početak je zahtjevan u bilo kojem zanimanju i pozivu, pa tako ni Antoniju nije bilo ništa lakše ni drukčije.
– Nisam u početku uopće znao kako se što radi, a na internetu je jako puno lažnih informacija jer su ljudi iz svijeta vježbanja često jako škrti na informacijama pa je dosta mojeg puta išlo metodom pokušaja i pogreške. Važno je da sam već u prvih mjesec dana osjetio da je to napor koji me ispunjava.
Zanimalo nas je kako Antonio gleda na fitness-influencere, ljude koji zbog objašnjavanja vježbi, planova prehrane i načina života na društvenim mrežama imaju brojne pratitelje i od svoje javne slike jako dobro zarađuju.
– Neću generalizirati, ali za
Motivacija za ulazak u svijet vježbanja bio mi je C. Ronaldo, pa nije on takav od slobodnjaka
Predrasude o steroidima čista su laž, kontrole dopinga na natjecanjima strahovito su stroge
veliku većinu tih fitness-influencera shvatite da pričaju idiotarije već kad ste pola godine u pravom treningu. Najtočnije savjete ljudima će dati onaj tko je s njima dobar, onaj tko ih dobro poznaje na osobnoj razini i zato je i za mene kao fitness-trenera jako važno postići spoj s ljudima na privatnoj razini jer tek tada možete zapravo znati kako osoba diše i kako joj pomoći na najbolji mogući način. Ako ste fitness-instruktor, ljudi vam trebaju biti prvo prijatelji, pa tek onda klijenti.
S druge strane, u svijetu bodibildinga fokus je na sebi i ogromnom ulaganju u sebe, a Antonio je pobliže objasnio kako taj svijet zapravo izgleda, i to iz prve ruke, za razliku od onog što čujete na ulici ili u kafiću.
– Uočio sam da mi je to poziranje možda i najjača strana pa sam se spojio s ljudima koji o tome znaju nešto više. Pripreme za takva natjecanja traju šest mjeseci, velik su financijski trošak i velik zdravstveni napor, pogotovo što se tiče potrebnih suplemenata i općenito žrtvovanja načina života. A naravno da su one predrasude o steroidima i iglama netočne jer doping-kontrole su na takvim natjecanjima strašno stroge i ne znam tko bi te kontrole uopće i uspio prevariti. Na početku sam si znao izjesti mozak tim predrasudama i kritikama, ali s vremenom i uz podršku obitelji shvatio sam da se ne vrijedi dokazivati ljudima koji će, ma kako bilo, vjerovati u laž. Nije vrijedno stresa.
Kortizol je najveće zlo
Na spomen riječi stres, državni prvak u bodibildingu dotaknuo se i jedne jako važne poveznice, između stresa i zdravog života.
– Ako si pod prevelikim stresom, zdrava prehrana neće ti puno pomoći. Stres je najveće zlo jer luči kortizol, hormon koji za sobom vuče sve ostale hormone, šteti tlaku i pulsu, a i napada organe. Rekao bih da je stres tihi ubojica. Čak bih rekao da će sa zdravljem bolje proći osobe koje se nezdravo hrane, a nemaju nikakvog stresa u životu. Nema prehrane koja te može spasiti od toga
• – zaključio je iskreni Antonio.
NOGOMET
Španjolska liga, 29.kolo: Sociedad Bilbao 1:1
Talijanska liga, 28. kolo: Inter - Sassuolo 2:0, Juventus - Napoli 2:1
Treća HNL Središte, 21. kolo: Mladost (P) - Bistra 2:1, HAŠK - Špansko 3:1, Jarun - Ponikve 2:0, Maksimir - Zagorec 5:1, Trnje - Segesta 2:1, Vrapče - Trešnjevka 3:1, Vrbovec - Gaj 3:2, Kurilovec - Dugo Selo odgođeno
Četvrta NL Središte, zaostala utakmica 16. kola: Slunj - Zagreb 0:2
FUTSAL
Kvalifikacije za EP: Albanija - Hrvatska 0:3
KOŠARKA
NBA liga: Indiana (A. Holiday 22) Minnesota (Towns 32 koša, 12 skokova) 141:137, Orlando (Ross 24) - Washington (Beal 26) 116:131, Boston (Brown 32 koša, 10 skokova) - New York (Barrett 29) 101:99, Brooklyn (Irving 24) - New Orleans (Bledsoe 26) 139:111, Atlanta (Bogdanović 24) - Memphis (Allen 30) 113:131, Houston (Wall 31) - Dallas (Porzingis 23 koša, 12 skokova) 102:93, Oklahoma (Pokuševski 25) - Charlotte (McDaniels 21) 102:113, Denver (Jokić 25 koševa, 9 skokova, 10 asistencija) - San Antonio (Murray 18) 106:96, Phoenix (Booker 35, Šarić šest koševa, osam skokova) - Utah (Mitchell 41, Bogdanović 20) 117:113 (produžetak)
Poljska liga, četvrtfinale doigravanja: Trefl - Slask (I. Ramljak 13) 81:83 (1:3 u seriji), Spojnia - Zielona Gora (trener Tabak) 80:91 (1:3 u seriji)
RUKOMET
Španjolska liga: Sagunto - Barcelona (Cindrić) 24:39, Ademar (Slavić, Lučin) Cisne 35:23
Paket 24 Premijer liga, Liga za prvaka: Dubrava - Sesvete 34:31
Liga za ostanak: Gorica - Bjelovar 37:29, Umag - Zamet 31:27
TENIS
Organizatori Roland Garrosa odlučili su odgoditi početak turnira na tjedan dana, pa će on umjesto 23. započeti 30. svibnja. Učinili su to, kažu, kako bi na mečevima bilo više gledatelja.
WTA turnir u Charlestonu, parovi, 1. kolo: Dabrowski/Muhammad (Kan/SAD) Jurak/Klepac (Hrv/Slo) 6:4, 3:6, 10:5.
ITF turnir tenisačica u Bellinzoni, 2. kolo: Mrdeža (Hrv) - J. J. Lu (10, Kin) 6:3, 4:6, 6:1, Fett (13, Hrv) - Muramatsu (Jap) 6:2, 6:3.
ATP Challenger u Splitu, parovi, 1. kolo:
I. Sabanov/M. Sabanov (Hrv) - Petrović/ Safwat (Srb/Egi) 6:3, 7:5, Golubjev/ Nedovjesov (1, Kaz) - Krolo/Mikrut (Hrv) 6:1, 6:3, Raja/Weissborn (Ind/Aut) - Kekez/ Poljičak (Hrv) 6:2, 6:3. (af)