Sport podporuje intelekt

LN Straní akademickým schopnostem všechny sporty?

Ne! Silové a vytrvalostní rozvíjejí a udržují sílu, vytrvalost. Sporty žádající vysokou míru koordinace pohybů v rychlosti zatěžují nervosvalový systém a mají vliv na psychomotoriku. Týmové aktivity zahrnují krom složky pohybové interpersonální komunikaci a ta je pro zachování čerstvosti mozkových funkcí nezastupitelná.

LN Které sporty jsou nejlepší na postřeh, předjímání a udržení

„pocitu mladosti“do vysokého věku?

Sportů ideálních pro seniory moc není. Týmové lze vyřadit; rekreační sport ve větších skupinách mezi nimi skoro neexistuje. Problémem je snižující se schopnost koordinace oko–ruka… „Pocitu mladosti“prospívají schopnosti od rovnováhy, rytmu, svalového úsilí, anticipace po periferní vidění, leč příliš vhodných sportů na to nenajdu. Doporučím stolní tenis, tenis, do určitého věku volejbal. Při pravidelném praktikování daného sportu od mládí se udrží solidní herní technika do sedmdesáti.

LN Bude starší osamělý běžec na rozdíl od „kolektivního“volejbalisty morous?

Těžko říct, zda je samotář proto, že běhá sám, či naopak. Rozhodně sport a pohybové rekreační aktivity zvlášť nesou týmového ducha, dají motivaci společného zážitku, mnohé nenahraditelný pocit sdíleného vítězství i prohry.

LN Čím fyzická aktivita odsune stárnutí mozku?

Fyziologie sportu a ji podmiňující biochemické procesy v organismu jsou složité, ale i bez jejich znalosti se dá předcházet předčasnému stárnutí mozku. Výstižná je věta zakladatele sportovní fyziologie profesora Seligera: bez stimulace není adaptace. Schopnost adaptace je podstatou živých organismů. Aby nastala, musí být spuštěna stimulace.

Je-li stimulací pohyb, domyslíte, kde všude lze zmíněný princip ku prospěchu využít. Na tu poučku profesor navázal: funkce dělá orgán, ne naopak! Těmi moudry zdůvodníme kladný vliv pohybu na organismus ve všech směrech…

LN Aby sport oddálil odchod mozku, je třeba se „fyzičce“věnovat odmala, či začít v důchodu?

Lépe pozdě než nikdy! Celoživotně jsou platné biologické zákonitosti, opakující se procesy, které cestu „udržitelnosti“usnadňují… Je lehčí nepřerušit uvyklý pohybový režim, než ho opět startovat či začít se sportem v důchodu. Nutno si jen uvědomit, že jisté sporty starší osoba už nezvládne. Zůstávají chůze, běh, jízda na kole, koloběžce, lyžování, umožňující dávkovat zátěž v čase, délce, intenzitě.

LN Patří mezi pomocníky i duševní sporty jako šachy a bridž?

Rozvíjejí kombinační schopnosti, paměť, anticipaci, sebeovládání. Pozor, šachisté mají v tréninku kondiční cvičení, běh, fitness.

Ideál je směs duševní a fyzické „stimulace“.

LN Věta „sportem k trvalé invaliditě“se mozku netýká?

Přiměřené sportování nekončí invaliditou, což platí o mozku dvojnásob. Stimulace duševních procesů je nutná, bez ní je člověk odsouzen k postupné degeneraci až demenci.

LN Které aktivity mozek ohrožují? Fotbal, box, MMA, sumo…

Diskuse o škodlivosti otřesů mozku v důsledku boxerských úderů, pádů, fotbalových hlaviček i jiných sportovních traumat se vede léta. Ano, v čase vývoje a dospívání organismu jsou otřesy dost škodlivé. Později též! Praxe i lékařská sledování ukazují souvislost mezi údery do hlavy a vznikem jistých neurologických onemocnění. Ani kvalitní helmy to neřeší.

LN Člověka může zlomit, nestačí-li fyzicky na sport, který praktikoval. Má se hned jedna aktivita měnit za jinou?

Ztráta zájmu o provozovaný sport, nečekané ukončení sportovní kariéry – z různých příčin – ublíží víc psychice než „fyzičce“. Obtížněji se řeší ztráta motivace k pohybu než úbytek kondice… Pominu-li zdravotní důvody, je lepší plynulý přechod od sportů výkonnostních k rekreačním, od týmových k individuálním. Prostě od sportu k aktivnímu pohybovému režimu a zdravému životnímu stylu.

Sportovci mají rozvinutější část mozku, kde sídlí soustředění, paměť, myšlení, rozhodování. „Sport zajistí dobrou náladu, spánek a pomáhá zvládat stres,“říká PaeDr. Jiří Vaculík, ředitel Akademik sport centra UPOL.

LN Trampolína pro seniory je omyl, nebo je pro mozkovou čilost nutný vyšší adrenalin?

Každý má jinou sportovní minulost, podmínky, přání, zdravotní trable. Tomu, koho bolí kyčle, nedoporučím běh, ale plavání a cyklistiku. „Majitel“závratí nebude nadšen jízdou na kole a ukojí ho nordická chůze. Kdo provozoval sportovní hru, bude šťastný u jiné, na počet spoluhráčů méně náročné. Řada bývalých fotbalistů, hokejistů, basketbalistů hraje ráda a dobře tenis! Nejen adrenalin, ale i následná únava provázená vyšší produkcí endorfinů je důvodem potlačit lenost a hýbat se!