VÍTE, JAK sedíte?
Odpověď: „Často a dlouho,“je věcně správná. Ovšem ideálně mělo zaznít: „Zdravě.“Jenže právě to o sobě může říct jen málokterý Čech. Jinak by polovinu dospělých u nás stále nebolela záda, za což však kromě nedostatku pohybu a genetických dispozic může hlav
Zdravotní matrace, polštář či boty už si cestu do našich peněženek probojovaly. Ale nad kvalitní židlí většinou přezíravě mávneme rukou, ačkoli vsedě strávíme víc času než v posteli. Dlouhé sezení nikomu neprospívá, ale když už sedět musíme, seďme co nejzdravěji. „Sedací nábytek a postele jsou nejdůležitější součástí interiéru,“upozorňuje architekt Patrik Tichý a připomíná, že jiné požadavky máme na pracovní židli kancelářskou, jiné na jídelní a ještě jiné na sedací soupravy a křesla.
NENÍ ŽIDLE JAKO ŽIDLE
Kdo prosedí hodinku dvě doma u počítače, může si dovolit jednodušší, méně kvalitní židli a přesednout chvílemi na sedací balon. „Maximální doba sezení na něm je však podle ortopedů a fyzioterapeutů dvě hodiny, neboť nemá stabilní bod,“připomíná Adam Zaydlar z Centra zdravého sezení.
Kdo na kancelářské židli tráví šest a více hodin, měl by si pořídit verzi ergonomickou, v ideálním případě zdravotní.
Ergonomická židle funguje tak, že když se na ní člověk zaklání, zaklání se i opěrák židle (je mobilní nezávisle na sedáku), a tak nedochází k tření meziobratlových plotének. Na trhu jsou však i židle s efektem sedacího míče (tzv. aktivní sezení). Jeden typ má tzv. swing plates, hliníkové tlapy, které napodobují pohyb kyčlí – židle umožňuje pohyb sedícího i do stran. Další inovativní mechanikou je Ergo-Balance (EB). I ta aktivuje mikropohyby svalstva a pobízí ke spontánní změně držení těla.
Rovněž zdravotní židle, jak vysvětluje Martin Trávník, fyzioterapeut a instruktor Centra zdravých zad, tělo mobilizuje a svaly tak neochabují. Aby si zasloužila označení zdravotní, musí mít ,Klinické hodnocení zdravotnické pomůcky‘ od minimálně dvou
nezávislých odborných zařízení. Jako ideální označuje Adam Zaydlar židli s pohyblivým sedákem na pružině, přičemž v prodeji je i dětská verze. ZÁKLADNÍ POŽADAVKY
U pracovních kancelářských židlí obecně je důležitá kvalita mechanismů, čalounění i koleček a to, aby byla židle tzv. na míru. „Kříž pod centrální nohou by měl být pětipaprskový, je nejstabilnější. Konstrukce musí být dostatečně robustní a únosná, každý výrobce uvádí, pro jakou hmotnost je židle navržena,“vysvětluje architekt Tichý.
Robert Franěk z firmy Konsepti pak připomíná, že k základním parametrům vhodné kancelářské židle patří rovněž nastavitelnost, mj. i výšky sedáku (kvůli výšce stolu, doma pak i kvůli dalším členům rodi-
Při aktivním sedu na pohyblivém sedáku na pružině se zapojují svaly trupu, zatížení páteře i plotének je minimální.
ny, kteří ji používají). Doplňkem ke statické kancelářské židli jsou podle něj hravé formy sezení, které mohou chvílemi nahrazovat běžnou kancelářskou židli. „Člověk se o ně spíše opírá a sedadlo jej nutí být v neustálém mírném pohybu,“vysvětluje Robert Franěk. Vyplatí se pořídit si židli se zádovou opěrkou s prodyšnou síťkou, která zabrání pocení.
Ideální je sedět v úhlu 100 až 110 stupňů, tedy zpříma či v mírném záklonu, aby ploténky nebyly tak zatěžovány. „Předloktí a zápěstí by měly být v rovině, nohy v širokém posedu do písmene V, aby se odlehčilo oblasti boků a stehen a napomohlo oběhu krve a lymfy,“dodává Adam Zaydlar.
VÍTEJTE U STOLU
U jídelní židle máme jiné požadavky. „Musí být dlouhodobě plně funkční, dostatečně stabilní a tuhá ve spojích a ideálně pružná v opěráku i v sedáku,“vysvětluje Patrik Tichý. Doporučuje verzi čtyřnohou, více nohou podle něj už způsobuje problémy. Výška sedáku se pohybuje okolo 420 mm, rozměry sedáku jsou podle potřeby a prostorových možností, sedák je částečně sklopen dozadu, aby byla židle pohodlná. „Každá židle pro delší sezení by však měla mít opěrák, který bude podpírat v oblasti beder a je ve správném sklonu ve vztahu k sedáku,“upozorňuje architekt Tichý a dodává: „Podaří-li se skloubit všechny požadavky na funkci spolu s dobrým materiálem a promyšleným designem, stane se židle opravdu kultovní a přetrvá věky – například židle z ohýbaného bukového profilu či z ohýbané překližky, laminátu, polykarbonátu…“
S LIDSTVEM ROSTOU SEDAČKY
Pohovky, sedačky, křesla a další kusy sedacího nábytku pro ležérnější a méně formální sezení podle Patrika Tichého tolik nepodléhají ergonomickým požadavkům, ale musejí být dostatečně pohodlné a kvalitní. Upozorňuje na to v souvislosti s nedávnou módní vlnou nízkých sedaček s hlubokým sedákem, z nichž se velmi špatně vstávalo.
„Hloubka sedáku se sice zvětšila, neboť se zvyšuje průměrná výška člověka, ale nesmí být přílišná, pak je sezení nepřirozené a při opření se velice namáhá páteř,“upozorňuje architekt Tichý. Opěrák sedačky (i křesel) by měl být dostatečně vysoký, aby tělo podporoval při opření (ideálně vyklápěcí pro větší variabilitu a pohodlnější opření). Boční stabilizaci podpoří područky. I ty už mohou být polohovatelné stejně jako celý sedák s opěrákem. V prodeji jsou pak i verze, které lze ovládat elektricky, případně mohou být doplněny možností masáží.
Při výběru čalounění a výplně se většinou řídíme individuálními potřebami, cenou a prostorem, do něhož jsou sedačka či křeslo určeny. Architekt Tichý však připomíná, že bychom měli brát ohled i na to, zda jsou v domácnosti malé děti či domácí mazlíčci. Zároveň doporučuje nepořizovat si ty nejlacinější, neboť kvalitnější a dražší materiály jsou podstatně odolnější a zároveň vypadají exkluzivně. ●