3. Kočka s rotací

Zaujměte pozici kočky v kleku na všech čtyřech a opřete se lokty. Jednu ruku pokrčte v lokti do

90 stupňů a v tomto pokrčení ji zvedejte vzhůru. Záda se snažte mít po celou dobu rovná, hlavu mějte v prodloužení páteře.

Oba nárty intenzivně tlačte do podložky. Při cvičení se snažte vnímat práci zádových i břišních svalů. Stabilizujte spodní část trupu a mobilizujte horní. Na každou ruku udělejte 5–10 opakování a pohyb provádějte velmi pomalu, pozorně s krátkou výdrží.