SÅ ME­GET PRO­TE­IN HAR DU BRUG FOR DAG­LIGT

Aktiv Træning (Denmark) - - 10 MYTER OM MAD & MOTION -

Du tra­e­ner lidt el­ler slet ik­ke:

● 0,85-1 g pr. kg kro­p­sva­egt

● Ve­jer du 60 kg, sva­rer det til:

2 dl skyr + 125 g kød/fisk/tør­re­de bøn­ner + 2 ski­ver rug­brød.

Du dyr­ker me­get kon­di­tions­tra­e­ning:

● 1,2-1,5 g pr. kg kro­p­sva­egt

● Ve­jer du 60 kg, sva­rer det til:

2 dl skyr + 175 g kød/fisk/tør­re­de bøn­ner + 1 då­se ma­k­rel + 75-100 g pas­ta/ris.

Du dyr­ker me­get styrketrae­ning:

● 1,6-2 g pr. kg kro­p­sva­egt

● Ve­jer du 60 kg, sva­rer det til:

2 dl skyr + 2 ski­ver ma­ger ost + 150-175 g kød/fisk/tør­re­de bøn­ner til frokost og af­tens­mad.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark

© PressReader. All rights reserved.