HIP THRUST

Aktiv Træning (Denmark) - - GUIDE -

Du tra­e­ner: Bag­lår, bal­ler og la­end.

Så­dan gør du: 1 Lig på ryg­gen med kna­e­e­ne bø­jet og di­ne fød­der i gul­vet. 2 Skyd din hof­te op mod lof­tet, så din krop dan­ner en li­ge linje fra skul­der til knae. Hold po­si­tio­nen i 1-2 sek., og sa­enk så ro­ligt bag­de­len ned til gul­vet igen.

Skyd hof­ten så højt op mod lof­tet, som du kan.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark

© PressReader. All rights reserved.