STRESS/PRES
De fleste kender til hektiske hverdage med mails vaeltende ind, så man ikke kan nå at besvare dem, arbejdsdagen traekker ud, så børneafhentningen bliver megapresset, konflikterne på jobbet eller i hjemmet hober sig op, og livspresset generelt får et nøk opad. Her er det vigtigt at stoppe op, tage en dyb indånding og beslutte sig for at indarbejde rutiner, der hjaelper med at regulere stressniveauet.
En af de mest effektive rutiner er faktisk det at spise, for når vi tager os tid til at spise, får vi både tilført vaerdifuldt braendstof og får et mentalt afbraek, som giver hjernen tid til at slappe af. Brug også små ‘motions-snacks’, hvor du fx hver time rejser dig op og laver en eller anden form for fysisk aktivitet. Ti hurtige squats eller armstraekkere får blodet til at rulle, løfter energien og humøret, løsner de låste lemmer og giver hjernen en tiltraengt minipause. Det er utrolig effektivt.
En lur tjener sig ind
Det samme kan en powernap vaere, hvis du midt på dagen føler dig helt smadret i hovedet. Blot 15-20 minutter på langs, enten i fuld søvn eller i form af en mindfulnessøvelse, er en fantastisk investering, som tjener sig selv hjem, laenge inden dagen er forbi.
Selvfølgelig er det ikke altid gjort med disse øvelser. Er du aegte stresset, er det noget, som kraever indaedt arbejde med de bagvedliggende årsager.
Men det kan i mange tilfaelde vaere en stor hjaelp at se på hverdagens stressfaktorer og prøve at afvaebne dem, som det er muligt at gøre noget ved.
Blot 15-20 minutter på langs er en fantastisk investering, som hurtigt tjener sig selv hjem ...