Aktiv Træning (Denmark)

3 GODE ØVELSER

-

ATOMIC PUSH-UP Laeg dig i push-up-position med strakte arme og hver fod i et TRXgreb ca. 25 cm over jorden. Start med at lave en push-up. Så snart du har strakt armene helt ud igen, skyder du bagdelen i vejret og traekker begge knae op mod brystet. Straek benene ud igen.

SUSPENDED LUNGES

Stå oprejst med én fod hvilende i begge stropper og ryggen mod TRX’en. Saenk dig ned mod gulvet, indtil forreste knae står ca. i en 90-graders vinkel. Pres dig så op, til forreste ben igen er strakt.

V-OUTS

Stil dig med et TRXgreb i hver hånd. Spaend i kroppen, og laen dig langsomt fremad, mens du fører TRX’en op over hovedet med strakte arme. Hold kroppen stiv som et braet hele vejen igennem. Før kroppen retur til startposit­ionen.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark