Aktiv Træning (Denmark)

VALGET AF ØVELSER

-

Dit valg af øvelser kan også have betydning for dine resultater og behovet for restitutio­n efter traening. Uvante øvelser har det med at forårsage ømhed i højere grad end velkendte øvelser og kraeve laengere restitutio­nstid. Det betyder ikke, at du altid skal lave de samme øvelser, men lad vaere med at skifte øvelser ind og ud af programmet konstant, og lad vaere med at gå amok med fx 6 hårde saet af en uvant øvelse. Hver gang du starter på en ny øvelse, så start langsomt ud for at vaenne dig til øvelsen. Når det på trods af en midlertidi­g øget restitutio­nstid alligevel er en god idé at vaelge nye øvelser en gang imellem, skyldes det, at traeningen nemt kan blive noget ensidig, og at du øger risikoen for overbelast­ningsskade­r og for at gå i stå, hvis du laver det samme hele tiden.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark