CROSSFIT.
Vi har fundet nogle af de mest legendariske workouts fra universet. Og du kan sagtens lave dem selv!
Har du mødt Fran, Cindy og Annie? Ellers har du chancen nu. Det er nemlig nogle af de effektive workouts fra crossfitverdenen, vi praesenterer dig for her. Du behøver ikke at traene i et crossfitcenter for at prøve dem – nogle af dem kan du endda lave derhjemme helt uden udstyr.
Crossfit er alsidig, intensiv og supereffektiv traening, og selvom du ikke har medlemskort til et crossfitcenter, kan du snildt låne elementer fra traeningen til at komme i bedre form. Du kan nemlig udfordre dig selv med nogle af de populaere traeningspas fra universet.
Når man møder op til en crossfittraening, får man udstukket en WOD, workout of the day, som man ikke kender på forhånd, og som er forskellig fra gang til gang. De korte og intensive traeningspas varer ofte under 20 minutter, men til gengaeld skal man give sig fuldt ud. En WOD er sat sammen af funktionelle øvelser, som styrker alle de store muskelgrupper, samtidig med at du bliver udfordret på fx smidighed, balance og koordination. Og da intensiteten er høj, ryger pulsen hurtigt i vejret.
Der findes et hav af forskellige WOD’s, men vi har udvalgt 7 af de mest legendariske, som har en saerlig plads i mange crossfit-hjerter, og som du kan lave enten i fitnesscenteret eller hjemme hos dig selv. Måske undrer du dig over, at nogle af de populaere workouts har kvindenavne som Fran, Cindy og Annie. Det stammer tilbage fra crossfits tidlige år, da grundlaeggeren, Greg Glassman, lod sig inspirere af den meteorologiske tradition med at navngive storme – angiveligt fordi traeningspassene er så udmattende, at de føles, som om man bliver ramt af en orkan. Lad dig dog ikke skraemme af, at enWOD måske lyder for udfordrende – de kan nemlig alle justeres i svaerhedsgrad, så de passer til netop dit niveau.