SKAB RO I SENGEN
DERFOR STJAELER DET DIN SØVN
SNOOORK! Har du et trykluftsbor som sidemakker i sengen, kan det i høj grad spolere din nattesøvn. Og det er et problem, mange kender til, for omtrent hver fjerde af os snorker regelmaessigt.
Hos nogle snorkere er der ikke blot tale om lidt irriterende rallelyde, der kan drive partneren til vanvid, men om sygdommen søvnapnø, hvor søvnen gentagne gange i løbet af natten bliver afbrudt af korte kvaelningsanfald. Hos personer med søvnapnø lukker den øvre luftvej til under søvnen. Man holder altså op med at traekke vejret – for så at vågne brat, når hjernen bliver opmaerksom på den lave iltkoncentration. Søvnapnø kan give traethed, koncentrationsbesvaer og hovedpine i dagtimerne, og på den lange bane øges risikoen for for højt blodtryk, blodpropper og slagtilfaelde.
Det kan også have alvorlige konsekvenser at sove ved siden af en person med søvnapnø nat efter nat. Sidemakkeren, som får nattesøvnen spoleret, kan blive ramt af både hovedpine, traethed, udmattelse og forhøjet blodtryk.
SÅDAN STOPPER DU TYVEN
Er det din partners snorken, der er problemet, er det måske vaerd at overveje hver sit sovevaerelse, hvis det er en mulighed. En anden udvej kan vaere at sove med ørepropper for i det mindste at daempe spektaklet, ligesom det kan vaere en hjaelp at gå i seng i god tid før din partner, så du får tid til at falde til ro og falde i en dyb søvn, inden larmen saetter ind.
Personen, der snorker, kan også forsøge at tage hånd om problemet. Ofte er det en livsstilsaendring, der skal til for at saette en stopper for nattestøjen. Overvaegt er nemlig med til at øge risikoen for snorken og søvnapnø. Det skyldes, at de ekstra kilo også forplanter sig omkring svaelget og medfører en indsnaevring af luftpassagen. Hvis man er ryger, er der også større sandsynlighed for, at man snorker, da rygning går ud over åndedraettet og får slimhinderne i naese og hals til at svulme op, så luften får svaerere ved at passere.
Har man mistanke om, at man lider af søvnapnø, skal man konsultere sin laege.
Gå i seng i god tid før din partner, så du kan falde i en dyb søvn, inden larmen saetter ind.