PROTEINBAR

● En skraeddersyet bar, som indeholder proteiner og ofte også en del kulhydrater. Der er enorm variation i proteinindholdet – lige fra små barer med 8-10 gram protein til solide klepperter, der rummer 30-35 gram protein. Kulhydraterne bidrager delvist til genopfyldning af musklernes sukkerdepoter.

● Proteinerne hjaelper kroppen med at genopbygge musklerne. Baren kan bruges til at kickstarte processen, men i timerne efter traening skal der isaer for de små barers vedkommende fyldes ekstra proteiner på for at sikre maksimal restitution og muskelvaekst.

● Proteintilførslen er saerlig vigtig, hvis du traener hyppigt og hårdt. Den helt store fordel ved proteinbaren er, at den er meget nem at have med i tasken og maetter ganske fornuftigt. Derfor bruger mange også proteinbaren som mellemmåltid.

● Traeningspas, hvor du har presset musklerne til graensen af deres kapacitet, kalder på en proteinbar eller andet muskelopbyggende tilskud, som indtages før, under eller umiddelbart efter traening. Både styrketraening og kredsløbstraening, fx i form af hårde intervaller, kalder på ekstra proteiner.

● Et hvilket som helst hovedmåltid har alle de proteiner, som du har brug for. Men du restituerer bedre, hvis du får det første skud proteiner omkring traeningen – enten før, under eller efter – og her er det oftest mest realistisk at hive fx en bar frem af tasken.

● Typisk ca. 20-25 kr. for en mellemstor bar, der giver dig 20-25 gram protein.

● Selvom det er dejligt nemt, så slår barerne ikke et sundt mellemmåltid. De rummer ofte en masse sukker og tilsaetningsstoffer.