RECOVERYBAR

● Baren laener sig taet op ad proteinbaren, men til forskel fra denne er der altid en del kulhydrater i recoverybaren. På den front kopierer den weightgaineren. Det gør, at den nødvendigvis må blive forholdsvis stor, hvis den skal daekke kroppens umiddelbare behov efter traening.

● Baren tilfører både protein og kulhydrat til genopbygningen af muskelvaevet og genopfyldningen af kulhydratdepoterne. Indtagelsen af protein og kulhydrat efter traening saetter fart på restitutionen, så du hurtigst muligt er klar til naeste traeningspas.

● Indtagelsen af restitutionsfremmende stoffer er saerlig vigtig for personer, der traener hårdt og hyppigt. Den strategiske indtagelse kan afkorte restitutionsfasen med mange timer og vaere forskellen på, om naeste traeningspas rammes frisk eller ødelagt.

● Det er minutterne efter traening, der er det gyldne tidsrum for indtagelsen af de restitutionsfremmende stoffer. Optimalt set spises baren inden for den første halve time efter traening. Mange spiser den dog også som et nemt lille mellemmåltid i løbet af dagen.

● Det er nemt at spise sig til de samme maengder kulhydrat via brød med pålaeg, en skål gryn med maelk eller et hvilket som helst andet hovedmåltid. Recoverybarens fordel er, at den er nem at medbringe til traening.

● Prisen varierer markant med størrelsen og brandet, men regn med at skulle betale 20-25 kr. for en bar.

● En typisk recoverybar rummer under 20 gram protein. Efter hård styrketraening bør du i stedet spise en almindelig proteinbar.