TRAENING MED EGEN KROPSVAEGT HITTER

Fitnesseksperter udpeger de største trends.

Du kan få masser af god traening uden udstyr, og ifølge en ny undersøgelse bliver netop kropsvaegtstraening det helt store fitnesshit i Europa i 2023. The American College of Sports Medicine har for 17. år i traek bedt personlige traenere og andre fitnesseksperter fra hele verden forudsige de største trends. På verdensplan er det de såkaldte wearables

(fx smartwatches, aktivitetsarmbånd og GPS-ure), der ligger på førstepladsen, mens det er disse 5 trends, der rykker mest her i Europa.

TRAENING MED 1 KROPSVAEGT

På den europaeiske trendliste er kropsvaegtstraening sprunget fra en femteplads i 2022 til førstepladsen i år. Flere og flere får øjnene op for, at man ikke nødvendigvis behøver håndvaegte og maskiner i et traeningslokale for at få udfordrende traening. Der findes et hav af effektive kropsvaegtsøvelser, som kan udfordre dig uanset niveau. De minimale krav til plads og udstyr gør det til en nem og billig måde at traene på.

TRAENING FOR 2 VAEGTTAB

Ønsket om at smide nogle kilo er stadig det, der driver mange af os hen til fitnesscenteret. Sidste år gjorde traening for vaegttab comeback i top-5 på den globale trendliste efter at have vaeret laengere nede på listen i nogle år. Forklaringen fra The American College of Sports Medicine lød dengang, at mange var motiveret til at komme af med de ekstra ‘coronakilo’. Noget kunne tyde på, at vi ikke har smidt dem endnu.

PERSONLIG 3 TRAENING

Flere motionister vil have en traener med på sidelinjen. En personlig traener kan bl.a. hjaelpe dig med at saette realistiske mål og skraeddersy en traeningsplan, der tager hensyn til netop dig og dit niveau, og som bringer dig effektivt frem mod målet. Det kan også øge motivationen at have en traener, da din udvikling bliver fulgt nøje – og når der står en anden og venter på dig, skal du nok komme afsted til traening.

TRAENINGS4 PROGRAMMER FOR AELDRE

Vi europaeere lever laengere og bliver laengere på arbejdsmarkedet, hvilket har skabt fokus på, hvordan vi kan holde os raske og fysisk aktive hele livet. Samtidig bliver vi mere og mere bevidste om, hvor vigtig motion er for livskvaliteten som aeldre. Det oplever man selvfølgelig også i fitnesscentrene, hvor mange er begyndt at henvende sig mere til den aeldre målgruppe.

FUNKTIONEL 5 FITNESS

Eksperterne oplever stor efterspørgsel på traening, som afspejler de aktiviteter, vi laver uden for traeningslokalet. Funktionel traening har fokus på øvelser, der efterligner kroppens naturlige bevaegelser som fx løft, kast, hop, skub og traek, og traeningen forbedrer egenskaber som balance, koordination, styrke og udholdenhed. Alt sammen gør os bedre rustet til hverdagens mange fysiske udfordringer.