6 måder at måle din puls på
Du kan selv måle din puls, nuvel, men der findes også et vaeld af gadgets, der kan hjaelpe dig. Hvilken passer til dig?
GPS-UR
I de fleste moderne sportsure sidder der en optisk pulsmåler, der vha. kraftige, grønne LED-lys registrerer blodgennemstrømningen i håndledsryggen og omregner det til puls.
Teknologiens åbenlyse fordel er, at den er bekvem. Ulempen er, at sensoren skal sidde taet for at måle praecist, og det kan vaere et problem ved nogle sportsgrene. Tatoveringer og mørk hud kan desuden vaere en hindring for praecisionen.
AKTIVITETSTRACKER OG SMARTWATCHES
Før i tiden var aktivitetsure og smartwatches ikke så praecise som GPS-ure, når det kom til pulsmåling. I dag er de kommet meget bedre med, men du skal stadig vaere opmaerksom på, hvor mange sensorer der vender mod huden. Jo flere sensorer, jo mere praecise er målingerne. En del GPS-ure er store, hvilket gør, at mange folk primaert bruger dem til sport. Aktivitetstrackere og smartwatches er små og lette, hvilket gør, at man rent faktisk har lyst til at have dem på og bruge deres sundhedsfunktioner – døgnet rundt.
HEADSET
Der findes headset med indbygget pulsmåling. Teknologien er den samme som ved håndledspulsen, men den måler pulsen gennem ørets tynde hud. Målingen kan enten sendes til et display på dit ur, til din telefon eller via lyd til dit øre.
Hvis pasformen er god, sidder headsettet typisk mere fast og taet til huden end fx et ur, som godt kan flytte sig. Til gengaeld er der kun få sensorer, og den ekstra teknologi betyder, at selve øreproppen både bliver større og tungere.
MOBILTELEFONEN
De fleste smartphones kan faktisk måle puls. Det kraever, at du bruger en sundhedsapp, som typisk beder dig saette spidsen af pegefingeren på kameralinsen, som så kan registrere de små aendringer i hudfarve, som pulsen giver. Målingen er ikke så praecis. Derudover kan du ikke bruge telefonen til at registrere din puls, mens du er i gang med en aktivitet. Derfor er den primaert egnet til at måle hvilepuls eller til nød til at måle din puls umiddelbart efter et interval, så du kan se, om du har ligget i den rigtige zone.
BRYSTREM
Mange foretraekker at bruge en brystrem til at måle pulsen. Den lille kasse er udstyret med meget praecise sensorer, og ofte har de indbygget hukommelse, så du ikke behøver et ur, hvilket mange foretraekker ved fx fodbold eller cykling. Brystremme har udviklet sig meget og er i dag ret bekvemme. Når det kommer til praecision, har GPS-urene efterhånden indhentet brystremmen – i hvert fald til almindeligt løb. Til intervaltraening er brystremmen dog stadig den mest praecise,
da de faerreste GPS-ure kan nå at måle de pludselige pulsudsving.
SUNDHEDSRING
En af de nyeste sundhedstrackere på markedet er fingerringe med indbyggede sensorer. De kan monitorere puls, temperatur, søvnmønster, stressniveau og meget mere.
Du skal have fat i mobilen og åbne en app, når du vil se dine sundhedsdata. Til gengaeld fylder ringen meget lidt og er behagelig at have på – også om natten.