6 fordele ved at løbe langsomt
1 HØJERE UDHOLDENHED
Når du løber langt og langsomt, styrker du din udholdenhed. Det vil sige, at musklerne bliver bedre til at udnytte den ilt, de får tilført. Jo mere udholdende du er, jo laengere tid vil dine muskler vaere i stand til at arbejde, før de bliver traette, og det er en fordel allerede på distancer over et par kilometer.
2 DU ØGER DIN FEDTFORBRAENDING
De lange ture traener cellernes evne til at forbraende fedt og bruge det som energikilde. I starten af langturen forsynes musklerne med energi fra kroppens energilagre i form af sukkerstoffet glykogen, men gradvist går forbraendingen fra sukker til fedt. Og jo bedre kroppen bliver til det, jo mere reduceres risikoen for, at du går kold og må hive i bremsen, når du fx løber halvmaraton og maraton.
3 MINDRE RISIKO FOR SKADER
Det langvarige arbejde i løbeskoene betyder, at sener, muskler og knogler gradvist bliver staerkere og mere holdbare. På den måde mindsker du risikoen for skader, for selvom man godt kan blive overbelastet af at løbe langt, vil skaden ofte bygge sig langsomt op, så du bedre kan fange den i opløbet.
4 HURTIGERE RESTITUTION
Du belaster dine muskler meget mindre ved at løbe langsomt, end når du trykker speederen i bund. Det betyder, at du ikke skal bruge så lang tid på at restituere, men i stedet kan køre på med endnu mere traening.
5 ØGET MOTIVATION
Det er nemmere at komme i løbeskoene og ud ad døren, når du ved, at du ikke skal presse dig selv, indtil det sortner for dine øjne.
6 TANK MENTAL ENERGI
Når du løber langsomt, skal du ikke koncentrere dig om at presse dig selv fysisk eller mentalt. Det giver overskud, som du fx kan bruge til at lytte til en lydbog eller podcast. Faktisk er det svaereste at holde tempoet nede, mens du slapper af i hovedet og genoplader dine mentale batterier.