Det er så koldt derude - om hjemmetrænere, indoor cycling og styrketræning

Inspiration til forskellige kombinationer af indendørs vintertræning med hjemmetrænere, spinning og styrketræning

Hvert år, når sæsonen går på hæld og sommercyklen bliver hængt op, fremkalder det minder om dejlige oplevelser i ind- og udland.

Jeg sidder altid med følelsen af, at vinterens træning skal blive langt bedre og mere planlagt end sidste år, så sæsonstarten bliver bedre end den plejer at være.

Udbuddet af træningsmuligheder er i de senere år vokset voldsomt, og teknologiens verden har skabt muligheder, som man for år tilbage betragtede som ren fantasi.

Nu kan vi alle sidde derhjemme på hjemmetræneren og cykle med hinanden via internettet, og skulle vi have lyst til at cykle en af sommerens bjergruter eller en etape fra et kendt cykelløb, skal vi bare logge på og vælge i menuen.

Ikke alene kan vi sidde og lade os underholde, imens vi sveder, nej - vi kan også deltage i turneringer, forskellige løb og med den største grad af realisme køre i mod vores artsfæller. Vi har faktisk et landshold i Bkool.

Jeg vil prøve at beskrive forskellige typer af hjemmetrænere i forskellige prisniveauer. De mest kendte mærker på det danske marked er: Bkool, Wahoo, Tacx, Elite og Kinetic. Alle disse producenter har gode bud på, hvordan en hjemmetræner skal være opbygget, hvordan den måler data og på hvilke internetplatforme, den kan arbejde. De to bedst kendte platforme er Bkool og Zwift. Du har to valgmuligheder. Enten kan du vælge en prisbillig løsning med en hjemmetræner, hvor du sætter hele cyklen op på træneren og kører på cyklens baghjul. Den kører så imod en rulle, som måler dine data og sørger for modstanden.

Denne type af hjemmetræner er som sagt billig og tilgængelig for langt de fleste. Den virker perfekt og opfylder kravene, man kan stille til én sådan. Prisniveauet er omkring 3.000 kr. for de fleste modeller.

Den lidt mere kræsne motionist eller eliterytter vælger ofte en hjemmetræner, hvor man tager baghjulet af cyklen og kører direkte på en krans, som sidder på selve træneren. Det giver en langt bedre fornemmelse i kraftoverførelsen, og selve watt-målingen er meget mere præcis. >