Baenkpres

Her ligger man på ryggen på en baenk og presser en vaegtstang op mod loftet. Øvelsen traener brystmusklerne og skuldre og bagsiden af overarmen.

– Her er det vigtigt at samle skulderbladene. Skulderbladene presser man ind mod hinanden, og man skubber brystet fremad. Så prøver man at fastholde den position igennem løftet. Man bør ligge med et lille svaj i ryggen og prøve at holde albuerne under stangen, siger Jacob Beermann.