Guide: Sådan slipper du smøgerne
Det, der virker bedst, hvis du har planer om at droppe tobakken, er, at du tager nikotinholdige praeparater som nikotintyggegummi, nikotinplaster eller receptpligtig rygestopmedicin i kombination med et rygestopkursus. Det er både Sundhedsstyrelsen, Kraeftens Bekaempelse og Stoplinien enige om. Det bekraefter Henrik Wiben, leder af Stoplinien.
– Det er det bedste. Det er der ingen tvivl om. Det virker rigtig godt, hvis man bruger nikotinpraeparaterne rigtigt og i en begraenset periode. Man skal bruge det efter forskrifterne, og så skal man også trappe ud af det igen.
Kold tyrker
Hvis rygere benytter en ’kold tyrker’ og hverken får rådgivning eller bruger rygestopmedicin, vil kun fire procent af dem ifølge Sundhedsstyrelsens hjemmeside vaere røgfri efter et år.
Henrik Wiben forklarer, at nogle godt kan have tendens til at blive ’haengende’ i forbruget af nikotinholdige praeparater, da de også er afhaengighedsskabende. Man spiser dem simpelt hen for laenge.
– Men alle er enige om, at det er bedre at spise nikotintyggegummi end at ryge. Men det med at spise nikotin hver dag kan have en vis betydning for kredsløbet.
Men hvis man for eksempel ringer til Stoplinien, som Sundhedsstyrelsen henviser til som rygestopeksperter, så kan Stoplinien også give gode råd til, hvordan man trapper ud af sit nikotintyggegummi-forbrug.
– Det med at trappe stille og roligt ud indebaerer, at man laegger en plan. Hvis man tygger nikotin, så har man måske et forbrug på ti stykker om dagen. Og så skal man måske tage et par stykker nikotintyggegummi fra om ugen, og så erstatte det med almindeligt tyggegummi. Og så trapper man lige så stille ud af det i en tre-fire-ugers periode, siger Henrik Wiben.
Stoplinien anbefaler altså, at man deltager i de forskellige rygestopkurser, der findes ude i kommunerne, samtidig med nikotinerstatning, hvis man vil have et effektivt rygestop.
Og endelig er det en god idé at ringe til Stoplinien, som modtager 4000 opkald årligt fra folk, der gerne vil stoppe med at ryge.
– Det er borgere fra hele landet, som søger hjaelp til enten planlaegning, eller hvis man har abstinenser. Vi kan også hjaelpe folk med at melde sig til rygestopkurser i kommunerne i hele landet, siger Henrik Wiben.
Nytårsforsaet
Typisk ringer man til Stoplinien om fordele og ulemper, eller hvis man er i tvivl eller ambivalent omkring sit rygestop.
– Er det nu, man skal stoppe? Eller hvordan skal man planlaegge det? Man har måske set vores nummer ved et busstoppested eller i kommunerne, og så siger de: ’Jeg vil gerne på det rygestopkursus’, og så kan vi tilmelde dig direkte herindefra.
Stoplinien har flest opkald i august, når folk gerne vil stoppe med at ryge efter sommerferien, eller i januar, når man skal i gang med sit nytårsforsaet.
Henrik Wiben vil også gerne fremhaeve, at deres telefonnummer er kommet på alle cigaretpakker nu. Og det har betydet, at rigtig mange rygere ringer til dem. Og nummeret til Stoplinien er: 80 31 31 31.