Sådan traener og spiser Louise og Heidi

Louises traening er meget forskellig og afhaenger af, hvad hun har lyst til. Hun nyder at gå lange ture, der er på omkring 15-20 kilometer.

Hun er vild med BikeFit, og hvis hun styrketraener, er det forskellige øvelser fra nettet.

Heidi er vild med cardio og dyrker primaert konditionstraening som løb, cykling, gåture og trappetraening.

Hvis hun styrketraener, er det primaert holdtraening som eksempelvis Stram Op i Fitness World.

Louises mad

Morgenmad består typisk af havregrød med proteinpulver og banan.

Frokost kan vaere skyr med frugt eller eksempelvis en bolle med kyllingesalat.

Aftensmad er de nemme løsninger, eksempelvis aerter med oksekød og pasta.

Hendes måltider er oftest på 500 kalorier, og så spiser hun gerne et par mellemmåltider bestående af frugt eller en proteinbar i løbet af dagen.

Heidis mad

Under vaegttabet spiste Heidi meget tun, aeg, torskerogn og masser af kylling.

I dag spiser hun ganske almindelig sund og varieret mad, men der er også plads til sovs, kartofler og anden god dansk mad. Hun holder øje med vaegten. Stiger vaegten, spiser hun sundere de følgende dage, men hun lever ikke efter strikse regler.