SÅDAN GØR DU DET I PRAKSIS

Ånd ud gennem munden samtidig med, at du siger en ’schy-lyd’.

Luk munden og traek vejret ind gennem naesen, mens du taeller til fire.

Hold herefter vejret i syv sekunder.

Ånd fuldstaendig ud gennem munden med en ’schy-lyd’ i løbet af otte sekunder – i en lang udåndning.

Traek vejret ind igen og gentag denne cyklus tre gange ved fire åndinger.