HER ER TEKNIKKEN

1 Slap af i musklerne i ansigtet, inklusiv tungen, kaeben og omkring øjnene.

2 Saenk dine skuldre så langt ned som muligt efterfulgt af over- og underarmene. Først den ene side og så den anden.

3 Ånd ud, slap af i brystet.

4 Slap af i benene. Start fra lårene og arbejd dig ned.

5 Brug ti sekunder på at rense dit sind, og herefter skal du forestille dig et miljø, du synes er roligt, rart og sikkert.

Har du ikke lige en oplagt idé til, hvilket miljø du kunne forestille dig? Så er der her to muligheder, du kan prøve af:

Du er i en kano på en stille sø, og himlen ovenover er blå.

Du ligger i en sort haengekøje lavet af fløjl i et mørkt rum.

□fter seks ugers traening skulle 96 procent falde nemmere i søvn.