Du skal bevæge dig
Er du en af dem, der har et klassisk kontorjob, hvor du sidder ned det meste af dagen, har Marie Merrild et par gode råd:
– Tro på, at de små skift i din arbejdsstilling har en betydning for kroppen. Du skal huske at rejse dig op flere gange om dagen, og ti minutter ad gangen er faktisk nok til, at kroppen mærker en velkommen forandring, siger hun og tilføjer:
– En smule bevægelse og styrke vil gøre os modstandsdygtige over for en lang, stillesiddende arbejdsdag og betyde, at vi i langt mindre grad vil være præget af muskelspændinger og skavanker i kroppen.
Læg en strategi
Men det kræver ifølge ergoterapeuten, at man er villig til at lægge en strategi for de små ændringer i løbet af arbejdsdagen, og at man har de rigtige remedier.
– Det gælder om at få inkorporeret de små skift i din hverdag. Nogle vil for eksempel have godt af at sætte en alarm, så man husker at variere sin arbejdsstilling.
– Sørg for at have en stol, der har god støtte i ryggen, kan køre op og ned og vippe i sædet. Læn dig tilbage i kontorstolen og vip på stolen, lige så snart du har mulighed for det. Alternativt kan man, hvis man har et hæve- sænkebord, stå op og arbejde, siger hun afsluttende.