SELVSIKKER I SENGEN
Præstationsangst kan blive en ond følgesvend i dobbeltsengen, men en sexolog og mandecoach giver gode råd til at komme den til livs
En enkelt dårlig oplevelse på lagenerne kan kickstarte bekymringer og præstationsangst, der igen kan være årsag til flere ærgerlige episoder, når der ellers var lagt i ovnen til en fræk nat.
Hvis du døjer med en hjerne, der går i selvsving eller forudser alverdens pinlige og uheldige hændelser sydpå, så snart der er hankypanky at skimte i horisonten, er du i samme båd som rigtig mange andre mænd.
– Jeg taler med både unge og modne mænd, der har præstationsangst. En stor del af dem har svært ved at få rejsning, og når de endelig får det, har de lynhurtig udløsning. De kan føle det som et dobbelt problem, og det gør problemet værre, siger sexolog og mandeterapeut Jakob Kærgaard.
Han underviser mænd i sex og nydelse, og en del af hans klienter kommer med netop det problem.
Selvopfyldende profeti
Der er mange årsager til, hvorfor mænd får præstationsangst.
– For de unge er det ofte forventningen til én selv. Hvis man har fået størstedelen af sin seksualundervisning gennem pornofilm, kan man have meget urealistiske forventninger.
– Og så er der stadig den myte om, at man som mand skal kunne præstere en pik så stiv som en flagstang, når bare der er en kvinde i nærheden. Sådan er det selvfølgelig ikke, og mænd kan også miste lysten for en tid. Vi har også et komplekst libido, siger han.
Han påpeger, at det ofte er en enkelt episode eller to, hvor det er gået galt, eller manden ikke har kunnet få rejsning af den ene eller den anden årsag, og så bliver han bange for, at det sker igen.
– Man kan sige, at det bliver en selvopfyldende profeti, hvis man har hovedet fuld af bekymringer om, at det kan gå galt igen, siger mandecoachen.
Der er en vej ud
Men selvom det kan synes som en ond cirkel, hvor frygten for, at det går galt, bliver årsagen til, at det går galt, er der en vej ud.
– Der er flere ting, man kan gøre. I situationen er det vigtigt at søge den mentale afslapning. Man kan for eksempel ligge og massere hinanden for at slappe af i kroppen, men hvis du stadig ligger og tænker på, hvordan det skal gå, så har du ikke ro på inde i hovedet, og så bliver det ikke bedre.
– Det er oplagt at tale om det med din partner. Det kan måske være lidt svært, hvis det er en kvinde, du lige har taget med hjem fra byen, men hvis det er en fast partner eller kæreste, kan det lette meget at sætte ord på.
– Du kan for eksempel sige ’ Jeg har haft en dårlig oplevelse, det sidder i mig. Kan vi lige tage det roligt?’ Det vil de fleste kvinder være med på, siger Jakob Kærgaard.
– Prøv at give slip på, hvad der skal ske. Nyd øjeblikket, tal, nus, kys, smil. Øv dig i at være til stede på alle niveauer. Vær tilfreds med det, der er. Drop forventningerne. Gå med flowet.
– Jo bedre du bliver til at få sænket forventningerne og få ro på tankerne, jo hurtigere og mere effektivt vil du komme det til livs.
– På lidt længere sigt kan du lære at mestre din seksuelle kraft som mand.
– Det underviser jeg i, og det er en kombination af bækkenbundstræning og en særlig måde at onanere eller have sex på, som bygger din libido op.
– Det er en game changer for sexlivet generelt, og det kan fjerne problemer som præstationsangst, siger sexologen.
Når de endelig får det, har de lynhurtig udløsning
Man har hovedet fuld af bekymringer om, at det kan gå galt igen