4 fordele ved at træne til musik

Du bliver klar til kamp

Har du brug for at booste din indre kampgejst inden træningen eller få ro på konkurrencenerverne, kan musikken få dit mindset på rette spor. Tænk bare på bokserne, der går i ringen, mens høj og heroisk musik brager ud af højttalerne. Når du først har fundet de sange, der fungerer bedst for dig før en træning, så brug dem gerne igen og igen. Så er kroppen straks klar og ved præcis, hvad den skal i gang med.

Du bevarer gejsten

Musikken har en enestående evne til at stimulere dit humør og få dig i en positiv stemning, og det kan der i høj grad være brug for under træningen. Især når du virkelig bliver presset og skal finde en vej gennem krisen. Din motivation til at fortsætte stiger især, hvis du har sammensat en rigtig god playliste fuld af favoritnumre, for så bliver humøret endnu højere, tiden går hurtigere, og du glemmer de ømme muskler. Du præsterer bedre

Der er blevet forsket en del i musik og træning, og en af de førende på feltet er professor Costas Karageorghis fra Brunel University. I et forsøg nåede han blandt andet frem til, at musik kunne få folk til at yde 15 procent mere under en løbetur, mens den også blev opfattet mindre udmattende. I en gennemgang af 139 studier fra 2020 konstaterer han og hans kolleger ligeledes, at musik kan have en positiv betydning for både din ydeevne, iltoptagelse og opfattelse af træningen.

Når de sidste kræfter er vredet ud af kroppen, og du trænger til at få ro på efter træning, er musikken også din ven. Hvis du skifter den tempofyldte bas ud med langsomme og afslappende toner, hjælper det nemlig til at sætte skub i restitutionen. Blandt andet viser et forsøg, at testpersoner betydeligt hurtigere genvandt normal puls og blodtryk, når de lyttede til langsom musik efter et træningspas. Du slapper altså bedre af og giver musklerne ro til at komme sig. Du restituerer hurtigere