AGF’s fysiske traener: »Vi er kommet tilbage i en rigtig god forfatning«
Mathias Zangenberg beretter om en start i AGF, hvor stort set alle spillere viser fysiske data i topkvalitet.
Hjemmearbejdet godt.
Sådan lyder konklusionen fra Mathias Zangenberg, AGF’s fysiske traener, der i ca. en uge igen har kunnet arbejde med spillerne efter knap en måneds juleferie.
I julegave fik alle spillerne et fysisk traeningsprogram, som bl.a. inkluderede intervalløb, og det har de efterlevet, beretter han fra traeningslejren på Tenerife, hvor AGF ankom til onsdag. Mathias Zangenberg har efter ferien analyseret samtlige af spillernes traeningspas og derudover holdt samtaler med hver eneste spiller.
»Vi er kommet tilbage i en rigtig god forfatning. Vi har lavet tests, som har givet os indikationer, og resultaterne er rigtig gode. Der er dog måske
er
gjort en enkelt eller to spillere, som ikke helt har gjort, som de egentlig skulle,« siger han.
Kun to spillere er for tiden skadet i AGF-truppen i form af Alexander Ammitzbøll med en hjernerystelse og Benjamin Hvidt med en knaeskade.
To traeningspas dagligt
Mathias Zangenberg forklarer, at en raekke parametre er i fokus i løbet af en startperiode.
»Vi skal gøre spillerne klar til at spille den første kamp, både i forhold til almindelig form, at komme ned i vaegt og fedtprocent samt fodboldform, som indebaerer, at spillerne kan håndtere mental stress og retningsskift på banen. En ting er at løbe hurtigt, men det er svaert samtidig at skulle sparke til en bold og slå et praecist indlaeg.«
I løbet af traeningslejren gennemføres to traeningspas dagligt, hvor formiddagen byder på decideret fodboldtraening, mens eftermiddagen står på enten løbetraening – iført løbesko og altså uden fodboldstøvler – eller styrketraening efter et frokosthvil.
»Det sikrer, at spillerne er udhvilede og klar til styrketraeningen, for det er enormt vigtigt. Vi prioriterer andet end decideret fodboldtraening højt i denne periode,« siger Mathias Zangenberg.
A-truppen: Jesper Hansen, Daniel Gadegaard, William Eskelinen, Yann Aurel Bisseck, Frederik Tingager, Alexander Munksgaard, Oliver Lund, Jesper Juelsgård, Eric Kahl, Thomas Kristensen, Anthony D’Alberto, Sebastian Hausner, Nicolai Poulsen, Mikael Anderson, Patrick Olsen, Gift Links, Jon Thorsteinsson, Zachary Duncan, Benjamin Hvidt, Albert Grønbaek, Frederik Brandhof, Patrick Mortensen, Dawid Kurminowski, Alexander Ammitzbøll.
Mustapha Bundu er til Africa Cup of Nations.
U19-spillere: Asker Beck, Jonathan Hutters, Jing Machar Reec, Mathias Sauer, Frederik Ihler.
AGF arbejder med en såkaldt periodiseringsmodel, hvor formålet er at undgå stagnation og at sikre en fysisk formtop på det rigtige tidspunkt. Med en sådan aendrer man f.eks. på de specifikke traeningsøvelser og intensitet.
Traener med højintensitet
Samtidig tager AGF højde for hver enkelt spiller.
»Den specifikke traening afhaenger af, hvad spillerne har af behov, for nogle skal f.eks. blive større og staerkere. Der er også skadeforebyggende traening, så spillerne minimerer risikoen for at komme galt afsted, eller eksplosiv traening, så spillerne bliver hurtigere,« siger Zangenberg og naevner dødløft og squats som eksempler på øvelser.
Hvordan finder du ud af, hvad den enkelte spiller har behov for?
»Det gør jeg i samarbejde med fysioterapeuterne, som er eksperter i styrketraeningsprogrammer. Vi analyserer, hvad en spiller mangler for at blive en bedre fodboldspiller, og så designer vi et traeningsprogram derefter.«
Hvordan sikrer du, at spillerne ikke traener hverken for hårdt eller let?
»Jeg har vaeret i fodboldverdenen i over 10 år, så jeg har en erfaring i forhold til, hvor hårdt et program en spiller kan klare, uden han bliver overbelastet.«
Men hvor man kan traene sig fra risikoen for at få en fysisk skade, er situationen noget anderledes, når det handler om coronavirus. P.t. er AGF-truppen forskånet for coronatilfaelde, men tidligere har Patrick Mortensen sagt, at det nok bare er et spørgsmål om tid, før sygdommen også findes på holdet.
»At blive ramt af coronavirus vil betyde, at de går glip af vigtig traening, men sådan har det altid vaeret med skader og sygdom. Lige nu har sygdommen bare et andet navn end tidligere. Vi tager naturligvis alle taenkelige forbehold,« siger Mathias Zangenberg.
AGF’S TRUP PÅ TRAENINGSLEJREN
Vi prioriterer andet end decideret fodboldtraening højt i denne periode.
Dynamik og power
Han blev hentet til AGF fra FC Nordsjaelland som ny fysisk traener i sommeren og har sat sit tydelige praeg på traeningen, mener han.
»Jeg har aendret tilgangen, så vi traener med højere intensitet, og dermed kan spillerne nu tåle en hårdere belastning. Vi skal have et dynamisk og powerfuldt udtryk på banen, og det er nødt til at afspejle sig i traeningerne.«