Brok er sjaeldent starten på en god samtale: Her er en bedre idé
Med otte spørgsmål kan du tage temperaturen på dit parforhold og finde ud af, hvor det traenger til vedligeholdelse.
»Hvorfor er det altid mig, der skal klare alt det sure arbejde, mens du leger med børnene?«
Ovenstående er et taenkt eksempel på starten af en konflikt, men det er langt fra et usandsynligt et. Tvaertimod.
Selvom det er vigtigt at saette ord på sine frustrationer, er brok sjaeldent starten på en god samtale, lyder det fra Tea Trillingsgaard.
Hun er lektor ved Psykologisk Institut på Aarhus Universitet og har vaeret med til at udvikle en alternativ måde at tale om parforholdets udfordringer.
Den gør det muligt at undgå den anklagende tone og samtidig få blik for, hvor parforholdet traenger til at blive vedligeholdt.
Tilstandsrapport
Konceptet hedder Par-Tjek.
Det er et tilbud til par, som er udviklet af Center for Familieudvikling og Aarhus Universitet.
Lektor Tea Trillingsgaard kalder det for en slags serviceeftersyn af parforholdet. Fremgangsmåden er enkel: Man udfylder hver isaer et spørgeskema med spørgsmål delt op i otte kategorier. De kaldes rum og udgør tilsammen et hus, der er billede på parforholdet.
»Til sidst får man en tilstandsrapport på parforholdet, her kan man se en opgørelse af sine egne svar og man kan se, om man gaettede rigtigt på den andens svar,« siger Tea Trillingsgaard.
Prøv selv
Tea Trillingsgaard har udvalgt ét spørgsmål fra hvert rum, så du selv kan tage temperaturen på dit parforhold.
Vaer opmaerksom på, at spørgeskemaet i forbindelse med et Par-Tjek er langt mere omfattende end uddraget i denne artikel, og det følges op af en tilstandsrapport.
Svar først for dig selv, og giv derefter et bud på, hvad din partner har svaret. Sammenlign til sidst jeres svar. 1
Tea Trillingsgaard: »Par, der oplever at blive mødt med opmaerksom interesse, er mere tilfredse med parforholdet. De fleste kender til, at telefonen, jobbet, eller Netflix i perioder får lidt for meget opmaerksomhed. Det gode er, at det er ret let at gøre noget. Det handler om at få koordineret nogle tidspunkter, hvor man vender sin opmaerksomhed uforstyrret mod hinanden.«
Opmaerksomhed
Hvis jeg fortaeller om min dag, så lytter min partner interesseret.
Meget sjaeldent, Sjaeldent, Nogle gange, Ofte, Meget ofte.
2 Følelsesmaessig intimitet
Tea Trillingsgaard: »Følelsesmaessig intimitet er oplevelsen af, at man kan vaere den, man er med alle sine fejl, men stadig vaere taet forbundet til sin partner. Opmaerksomhed og følelsesmaessig intimitet er ret taet forbundne. Undersøgelser viser, at den følelsesmaessige intimitet stiger, hvis vi er opmaerksommere på hinanden.«
Når jeg er sammen med min partner, føler jeg mig tryg ved at vaere mig selv.
Aldrig, Sjaeldent, Nogle gange, Ofte, Altid.
3 Tillid
Tea Trillingsgaard: »Den her kategori handler om at vi får ryddet op og repareret i små og store oplevelser af svigt. Tilliden kan påvirkes af utroskab, som ikke er tilgivet, men også af hverdagens små misforståelser. Vi taler om tillid som en af murene i huset. Hvis der er større problemer her, kan der vaere brug for hjaelp udefra i form af en psykolog eller en parterapeut.«
Jeg kan regne med min partner, når det gaelder.
Helt enig, Enig, Neutral, Uenig, Helt uenig.
4 Forpligtelse
Tea Trillingsgaard: »Forpligtelse handler om opfattelsen af, at der her er på den lange bane. Det er også en af murene i huset, som beskytter mod vind og vejr. Nogle gange er det forpligtelsen, der gør at forholdet holder, selvom tingene er svaere. Det er ofte, når par ligger lavt på enten tillid eller forpligtelse, at de søger parterapi.«.
Jeg er indstillet på at gå langt, for at vores forhold skal lykkes.
Helt enig, Enig, Neutral, Uenig, Helt uenig.
5 Konflikthåndtering
Tea Trillingsgaard: »Konflikthåndtering handler om, hvad vi gør, når problemerne dukker op. En del par oplever, at de tager et lille problem op og lige pludselig havner i en stor diskussion om noget helt andet. Andre par har store uenigheder, men undgår naermest at bringe dem på banen.«
Hvor ofte sker det, at små problemer pludselig udvikler sig til store diskussioner.
Aldrig, Naesten aldrig, Nogle gange, Ofte.
6 Forsoning
Tea Trillingsgaard: »Forsoning handler om at genfinde kontakten til hinanden, når der er kommet afstand mellem os. Par er utroligt forskellige her. For nogle er det okay, at taget naesten letter i en diskussion, fordi de er gode til at komme videre bagefter. Andre har brug for laengere tid til at dampe af.«
Hvor sandsynligt er det på en skala fra 1 til 9, at vi er vrede eller sårede i en laengere periode efter en diskussion?
1 er meget usandsynligt. 9 er meget sandsynligt.
7
Tea Trillingsgaard: »Rummet er kun relevant for foraeldre. Den handler om, hvorvidt vi kan finde en faelles retning og give hinanden opbakning i forhold til børneopdragelsen.«
Til sidst får man en tilstandsrapport på parforholdet, her kan man se en opgørelse af sine egne svar og man kan se, om man gaettede rigtigt på den andens svar. TEA TRILLINGSGAARD, LEKTOR VED PSYKOLOGISK INSTITUT, AARHUS UNIVERSITET
Foraeldresamarbejde
Min partner anerkender, hvor meget jeg gør for at vaere en god foraelder.
Fra 0 til 6.
0: Passer slet ikke
6: Passer i høj grad.
8 Sexliv
Tea Trillingsgaard: »Det handler både om det, der sker i dobbeltsengen, men også det, der fører derhen. Altså flirt og romantik, forspil og seksuelt samvaer. Det er et emne, som mange ikke får talt om.«
Jeg savner, at min partner oftere tager initiativ til sex.
Helt enig, Enig, Neutral, Uenig, Helt uenig.