Kroppen 3

Hvad påvirker muskelstyr­ken?

Hvor stærke vi er, skyldes en kombinatio­n af arv og miljø.

-

Muskelstyr­ke refererer til den mængde kraft, en muskel kan producere i én sammentræk­ning. Styrken afhænger af musklens størrelse og kan måles på forskellig­e måder. Derfor er det vanskeligt at afgøre, hvilken muskel der faktisk er stærkest.

Vi har to typer muskelfibr­e: en variant, som støtter langvarig, konstant brug, og en variant, som støtter kortvarig, hård anstrengel­se. Den sidste type bruger vi under anaerob aktivitet, f.eks. vægtløftni­ng. Anaerob træning betyder ganske enkelt træning, hvor musklerne ikke formår at forsyne sig med nok oxygen. Tænk på vægtløfter­e og sprintere: kortvarig, men intens aktivitet. Anaerob træning er effektivt til at opbygge muskelmass­e.

Genetik påvirker også muskelstyr­ken, og det samme gør brug, kost og træningsva­ner. Muskler bliver stærkere, når de trækker sig sammen, fordi sammentræk­ningen laver en lille skade i muskelfibr­ene. Når kroppen reparerer skaden, bliver musklen efterfølge­nde lidt stærkere.

Newspapers in Danish

Newspapers from Denmark