Hvad påvirker muskelstyrken?
Hvor stærke vi er, skyldes en kombination af arv og miljø.
Muskelstyrke refererer til den mængde kraft, en muskel kan producere i én sammentrækning. Styrken afhænger af musklens størrelse og kan måles på forskellige måder. Derfor er det vanskeligt at afgøre, hvilken muskel der faktisk er stærkest.
Vi har to typer muskelfibre: en variant, som støtter langvarig, konstant brug, og en variant, som støtter kortvarig, hård anstrengelse. Den sidste type bruger vi under anaerob aktivitet, f.eks. vægtløftning. Anaerob træning betyder ganske enkelt træning, hvor musklerne ikke formår at forsyne sig med nok oxygen. Tænk på vægtløftere og sprintere: kortvarig, men intens aktivitet. Anaerob træning er effektivt til at opbygge muskelmasse.
Genetik påvirker også muskelstyrken, og det samme gør brug, kost og træningsvaner. Muskler bliver stærkere, når de trækker sig sammen, fordi sammentrækningen laver en lille skade i muskelfibrene. Når kroppen reparerer skaden, bliver musklen efterfølgende lidt stærkere.