5 FEDE TING VED ET HAEVESAENKE-BORD
1. DU FOREBYGGER SLID OG SKADER
Den bedste arbejdsstilling er altid den naeste, og her er et haeve-saenke-bord genialt, fordi det giver dig en nem mulighed for hele tiden at veksle mellem at sidde og at stå. Det slider meget på kroppen, hvis den konstant befinder sig i samme stilling. Derfor er det netop vaesentligt at skifte arbejdsposition ofte for at undgå smerter og skader i nakke, skuldre og ryg.
2. DU STYRKER BEN OG CORE
Når du sidder på din rumpe, tager den over for dine ben og baerer meget af din vaegt, mens musklerne fra bagdelen og ned stort set ikke arbejder. I det øjeblik du rejser dig, får du aktiveret langt flere muskler. Det gaelder isaer i dine ben, men også i hele kernemuskulaturen, som i langt højere grad bliver udfordret.
3. DU ARBEJDER BEDRE HJEMME
Hjemmearbejde er blevet det nye sort efter corona. Men det kan vaere en udfordring at undgå fysiske gener, hvis sofaen eller spisebordet er dit nye skrivebord. Så er hjemmearbejde blevet en del af din hverdag, vil det i høj grad vaere en gevinst at anskaffe et haeve-saenke-bord. De fås i mange størrelser, nogle helt ned til 70 centimeter i bredden, så de kan stort set altid passes ind i en krog derhjemme.
4. DU ØGER FORBRAENDINGEN
Ved at skifte fra siddende position til stående vil du automatisk saette ekstra gang i forbraendingen, også selv om du står stille. Det skyldes, at du aktiverer flere af kroppens store muskelgrupper, og det kraever mere energi. Hvor meget mere er forskerne uenige om, men et forsøg har vist, at kontorfolk, som blev sat til at arbejde stående mindst tre timer dagligt, øgede deres forbraending med 50 kalorier i timen. På en almindelig arbejdsuge løber det op i hele 750 ekstra kalorier.
5. DU FÅR NY ENERGI
Meget tyder på, at det kan give et nødvendigt energiboost at rejse dig, hvilket også gør dig til en bedre medarbejder. For eksempel har et britisk forsøg med 146 kontoransatte vist, at et haevesaenke-bord fik dem til at stå i snit 80 minutter mere om dagen, og det var med til at gøre dem mere engagerede i jobbet og gavne deres praestationer. Her er nogle tips til, hvordan du husker at rejse dig:
Haev bordet, inden du går hjem fra arbejde, så du er klar til at starte stående naeste morgen. Saet en alarm på telefonen, som minder dig om jaevnligt at haeve bordet.
Gør det til en vane at stå op på faste tidspunkter, for eksempel fra morgenstunden, lige efter frokost og igen klokken 14.
Hold øje med dine kollegaer: Hver gang de rejser sig, skal du også op at stå.