Razones que cansan el ojo
Mirar fijamente la pantalla del ordenador, smartphone, videojuego u otros dispositivos digitales por períodos prolongados no causará daños permanentes en los ojos, pero los ojos pueden sentirse secos y cansados. Algunas personas también experimentan dolores de cabeza o mareo al ver películas en 3-D, lo que puede indicar que el espectador tiene un problema con el enfoque o la percepción de profundidad. Algunas recomendaciones para evitar la fatiga visual: Siéntese apróximadamente a 25 pulgadas de la pantalla de la computadora y la posición de la pantalla para su mirada debe ser ligeramente hacia abajo.
Ilumine el área de trabajo adecuadamente para poder reducir el brillo del monitor; utilice un filtro de pantalla si es necesario.
Cada 20 minutos, observe un objeto por lo menos a 20 pies de distancia, por un período de 20 segundos: la regla de ‘2020-20’.
Use lágrimas artificiales para refrescar los ojos cuando se sienten secos.
Tome descansos regulares del trabajo de la computadora, y trate de dormir lo suficiente por la noche.
El cansancio visual puede empeorar por:
Privación del sueño. Cuando usted duerme menos de lo que necesita, sus ojos pueden irritarse. Durante el sueño nuestros ojos descansan por un período prolongado y se reponen de nutrientes. La irritación ocular contínua puede llevar a la inflamación e infección, especialmente si usa lentes de contacto.
Aplique un paño empapado en agua tibia para los ojos cansados y secos (con los ojos cerrados). Cuando sienta fatiga y cansancio ocular, descanse. Si usa lentes de contacto, es importante que los maneje de manera adecuada; si utiliza un ordenador y otros dispositivos de pantalla digital con frecuencia, debe tener lubricación.